第1个回答 2020-10-16
每个女性都想拥有美丽的容颜，尤其年过30，岁月问题爬上面庞，怎样让年过三十的脸依然青春绽放呢?
1.美丽不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.美丽不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
3.美丽不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4.美丽不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5.美丽不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6.美丽不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
第2个回答 2020-10-16
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多吃水果更通畅：
俗话说：通则不痛，痛则不通。而衡量女生是否美丽的一个重要标准就是健康，健康才是美。为此，女生要多吃水果，因为菠萝、木瓜、奇异果、梨、苹果等水果是强力净化食物，经常食用能够保持肠道通畅，减少便秘的发生，保持美丽容颜。
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经常洗脸排毒素：
我们发现，干净也是美丽，一个干净的女生总是给我们美的感觉。女生可以在每天早晨起来，先用温水洗一下脸，再用冷水冲一下，这样冷热交替洗一会儿，不仅能够让脸干净，而且可以促进血液循环并排除面部肌肤的尘土和毒素，保持美丽容颜常在。
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感情宣泄减压力：
我们发现如果女生心情高兴快乐，那时候往往最美，但是如果女生心理压力较大，愁云密布，那么这个女生就很难看。为此，女生必须学习会宣泄自己的感情，在心理压力较大时可以大哭，这样对健康不利的有害物质会随着眼泪排出体外。
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大笑增强抵抗力：
俗话说：笑一笑，十年少。笑一笑能够让人们年轻十岁了，可以笑的功能有多么大了。如果注意观察，我们会发现，凡是喜欢开怀大笑的人身体总是很健康，心理总是很健全，当然容颜也总是很美丽。为此，女生也要学会大笑时，以增强身体的抵抗力，让美丽永驻人间。
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充足睡眠保健康：
现在科学技术发达了，电脑、电视、手机等一系列数码产品走进了人们的日常生活，于是很多人喜欢熬夜看电视、玩电脑、耍手机，晚上睡得太迟，结果严重透支了身体，第二天起来无精打采，精神都没有，更别奢望有美丽容颜了。因此，女生必须保持充足的睡眠时间，这样才能留住美丽。
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体育锻炼常年青：
体育锻炼可是个留住美容颜的好方法，因为在进行体育锻炼的过程中人的精神状态就会很放松，肌肉也会很放松，保持着一个愉快向上的情绪，同时在体育锻炼中也能增强体质，保持良好的身材，让人有一种健康美。为此，女生一定要花时间到体育锻炼中，以保持美丽容颜。
第3个回答 2020-10-16
“世上没有丑女人，只有懒女人”，这句说得最经典，一个女人只有好好的打扮自己，在平时生活中注意自己的行为举止等等一些方面，这样同样相比于颜值高的女人都能在气质上胜任对方。那么怎样变得更加漂亮呢？怎样变得更加漂亮1要多喝水。人体的大部分都是水，所以人是用水做的。当然，要变美是必然不能少喝水的，只有多喝水才能把体内的毒素通过水分蒸发和排便来拍出来，所以多喝水利大于弊。2学会化妆。不要化很浓的妆容，只需要让人看上去顺眼，并且能给人一种很舒适的感觉就可以了。化妆可以自己慢慢的摸索出来，不一定要去化妆培训，通过看网上的视频就可以了。3要运动。一周起码也要运动五次，或者隔一天一次运动也是可以的。运动能够改善身体的很多毛病，比如脸色暗沉，发黄，还有长痘痘。小编脸上长痘痘，只要一运动，过几天了就自动好了，所以运动是治痘痘的妙方。4学会搭配衣服。衣服的着装最能衬托一个人的气质，虽然有点胖胖的，但要是能够学会搭配衣服，就算再胖的胖纸也能穿得好看，也不会凸显出自己很胖，所以学会搭配衣服也是很重要的。5要多看书。看书能丰富自己的知识，同时也能提高自身的修养，在书本上学到的同样能在生活中学以致用。在空闲时间，不妨拿几本书翻翻，这样可以利用时间来提高自身的文化。6要变得自信。自信是能让自己变得最美的，自信最美丽。在做什么事时，只要有自信，这样他人才能有信心相信自己，而退缩懦弱的人则不会给他人好的印象，所以要保持自信。
第4个回答 2020-10-16
1.美丽不能缺早餐
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2.美丽不能缺牛奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
3.美丽不能缺睡觉
午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
4.美丽不能缺蜂蜜
蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
5.美丽不能缺运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
6.美丽不能缺粗粮
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
7.美丽不能缺放