未满25岁的朋友们,还有机会再长高5厘米。人类的身高并非完全由遗传决定,脊椎的弯曲程度也会影响身高。通过矫正这些弯曲,可以让关节伸展,从而增加身高。不要小看每个关节从弯曲到伸直的微小变化,人体有许多关节,积累起来效果显著。因此,越来越多的人开始进行这种美容体操,每天三次,坚持三个月后,至少能长高3厘米,体态也会变得更加优美。
1. 并拢双脚,笔直站立,向后移动一条腿半步,然后前倾身体,尽量让手指触地。重复15-20次。这个动作可以美化大腿和膝盖的线条,使双腿更加匀称。
2. 双脚分开30-60厘米,站直,向后退半步,然后扭转身体,让手指尖触及对面的脚趾。连续做10-15次。这有助于改善手腕线条,缩小腰围,并矫正脊椎弯曲。
3. 双脚分开60-70厘米,向后退半步,抬起双臂至与肩同高,然后向长腿方向扭转7次,向短腿方向扭转4次。这有助于收紧腰围,美化体态。
4. 面对墙壁,保持30厘米距离,一条腿向后退半步,脚后跟张开,手掌按墙,挺胸,臀部后突,双膝并拢,上下摆动。重复20-50次。这可以调整股关节,解决双腿不均问题,并美化腿部线条。
5. 制作一个宽约手腕两倍、长十几厘米的腰枕,系在腰部,一条腿向后退半步,深坐,肩膀向后靠,挺胸。连续做20次。这有助于缓解疲劳和肩痛,同时收缩腹部。
6. 站立,一条腿向后退半步,有节奏地跳跃60-70次。跳绳是一种优秀的全身运动,有助于健康和美容,同时紧缩肌肉,增加身高。
7. 正坐小腿上,膝盖向后退3-5厘米,双臂向上伸直,身体前倾,尽量贴近地面。重复20-40次。这是矫正驼背最有效的运动,也能美化手腕线条。
8. 坐下,用布条绑住膝盖上方,双手抱小腿,使一条腿的膝盖与另一条保持平行,用手拉身体弯曲,下巴触膝盖。重复20-30次。这可以收紧臀部肌肉。
9. 完成以上八个动作后,不解除膝盖上的布条,用枕头支撑背部,伸直双腿,躺15分钟。如果有冷症,可以夜间继续绑布条入睡,一段时间后可缓解冷症。这对驼背和O型腿的人来说非常有效。
有助于增高的食物包括富含蛋白质和中"胺基酸"的食物,如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜等。记得采纳这些建议。
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