人们在激烈运动之后,会出现疲惫乏力的现象,这是因为在运动过程中,机体消耗了大量营养物质导致的,所以在运动完之后,可以喝一些饮料,来为机体补充流失的营养元素,恢复活力,据我的经验,我推荐以下几种饮料。
1.淡盐水
人体在运动过程中,会出很多汗,而汗液中含有大量的盐,从而导致身体流失大量电解质,人体缺乏电解质就会导致乏力、肌肉酸痛等症状,所以在运动之后要及时补充电解质,喝一些淡盐水就能很好解决,但要注意不能加太多盐了,有点盐味就好了,盐加多了,反而会给身体带来多余的麻烦。
2.蜂蜜水
运动过程中身体会消耗大量的能量,能量消耗多了,就会出现乏力的状况,所以运动过后也因及时补充能量,蜂蜜水就是很好的选择,蜂蜜水含有大量的能量和多种营养物质,运动之后喝一杯蜂蜜水,可以及时补充因运动而消耗的能量,让你能够尽快恢复活力。
3.功能饮料
功能饮料是专为运动而设计的饮料,它不仅可以为身体补充电解质,还能供给能量,但是要注意了,功能饮料虽然营养全面,却不适宜人体多饮用,除非是激烈运动过后出现了极为明显的乏力症状,一般情况下只能喝一点,因为运动饮料对神经、血管和内脏都有刺激作用。
建议大家在运动之后,优先考虑补充电解质,也就是喝一些淡盐水,接着再为机体补充能量,这样才是比较科学的。