如何扩肩

Question

本人身高1米8 但肩膀较窄 锻炼也锻炼不起来 怎么回事 如何扩肩呢

Answer 1

想让肩宽就要把三角肌练好，三角肌分前、中、后三束。前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。

Answer 2

想让肩宽就要把三角肌练好，三角肌分前、中、后三束。

前束做腹卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。