吃什么能长高，，，，，

Question

如题所述

Answer 1

想要拥有迷人的身高我来告诉你

Answer 2

　　在此，让我来告诉你吃什么可以长高。嘘~~~一般人我不告诉他..
　　早餐，我们可以安排：一个鸡蛋、面包、牛奶。（鸡蛋可以补充各种蛋白质，也有助于肌肉的发展，但一天一个就好了，不要吃多）
　　午餐，我们可以多吃些蔬菜，补充各种维生素，喝些骨头汤、嚼骨头，补充钙质。中午主要是要吃得饱，还可以吃猪脚~
　　晚餐，我们主要是要吃得好，无需太饱，也是多吃点蔬菜和排骨什么的，但不要挑食，挑食的孩子可是长不高哦~~
　　平时，我们要多喝水，水对你的皮肤肤质已经骨骼的成长都很重要，这一点不容忽视，每天至少八杯水。
　　饭后，我们可以吃点水果，也是补充各种微量元素，很不错的哦~
　　睡觉前，我们吃点面包（有麦的比较好）和牛奶，有助睡眠，也可以补钙。一定要吃点面包哦，单纯喝牛奶效果不是很好
　　注意事项
　　其实，要长高还有一个很重要的项目：睡觉。每天一定要保证八小时以上的睡眠，特别是在你发育的时候，过了这个村可没这个店哦！我当初没做到这一点，现在后悔着呢。。

　　平时多出去走走，照照太阳，没有紫外线的照射，其实你补钙了也没啥用，因为紫外线有助于钙的形成

　　多运动也很重要，打篮球、跳绳都是很好的项目，但切记不可运动过度，我就是因此，膝盖到现在还总是犯毛病。你说，骨头出问题了，该怎么长高？

　　不用去吃什么增高药，很多都是骗人的，还是自然高的好！况且有些人是遗传的，爸妈不高，基因没变异的话也求不来高个子追问

感谢😊

追答

祝身心健康

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Answer 3

1、补钙为时不晚
在骨骼和肌肉的生长中,钙都扮演着不可或缺的重要角色。特别是关于骨骼的生长,因为骨骼的生长本身就是软骨细胞的钙化过程,骨骼的有机成分中有97%都是由钙盐构成的,有不少的朋友身高不理想也是因为从小缺钙所导致的。所以想要长高,钙的补充是必须充足的,只要我们的骨骼还有可能生长,现在开始补钙并不算晚。
2、每天都需要蛋白质
除了钙以外,蛋白质的作用也是至关重要的。因为我们身体的生长不仅仅只是骨骼的生长,同时也需要肌肉的生长,每天保持足量的蛋白质补充能保证促进我们的肌肉发达,以及补充血液里面的营养。同时掌管身高关键的生长激素的分泌,也是必须借着充分摄取蛋白质完成的。并且,蛋白质还有促进人体对钙质吸收的重要作用。
3、维生素一定不可少
帮助人体长高的维生素主要包括维生素A群以及维生素B群,维生素C和维生素D也起到一定的作用。特别是维生素B2,它又叫生长促进维生素,跟身体的长高有着密切的关系。维生素D能促进钙的吸收,并在体内成为骨,维生素D的缺乏会导致佝偻病。此外,维生素A,B,C则都是当蛋白质在人体内合成时,能够加以促进的辅助酶。追问

感谢😊

追答

不客气

Answer 4

可以吃些高蛋白和含钙量比较高的食物，加以适当适量的体育运动，多摸高，不要背太重的东西，平常可以吃点胡萝卜来促进钙质的吸收

Answer 5

猪蹄炖汤，补钙。身高的问题，主要是在于骨骼方面。而猪蹄子对骨骼很好。平时也多吃点，还有喝汤。