1、树立信心。
信心是自我实现的预言，成功取决于你相信自己能够取得成功的程度。
有信心的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。信心是一种选择，在失败面前，依然要保持乐观、自信。
2、设立目标。
一个人没有目标，犹如一条行驶在茫茫大海中却没有方向的小船，彷徨而又迷茫。
只要我们有目标，一切皆有可能，目标使我们更能专注、更具适应力。心理学研究发现，实现目标并不能使人幸福，拥有目标和实现目标的过程，才会让人更加满足。莎士比亚说过：成功之时一切都已结束，努力的过程才是幸福的！
3、学会幽默。
微笑本身就是一剂良药，也是一种运动，能激活我们的副交感神经系统，增加体内T细胞，加强我们的免疫力，以抵抗疾病。幽默能滋润我们的生活，关键时刻化解尴尬，避免不良人际关系。
4、放弃完美。
追求完美，会让我们害怕失败，裹足不前，更会夸大问题，伤害我们的人际关系。人无完人，金无足赤。放弃完美，专注于努力，专注于所需的改变，去享受旅途中的点点滴滴。
5、提高自尊。
自尊就是尊重自己。一个人如果连自己都看不上自己，会无形中损害身心健康。
心理学家调查发现，自尊与快乐的相关系数超过0.6，是快乐的主要决定因素之一。提高自尊，更能应付困境，增强信心，体验幸福人生。
6、经常运动。
当今心理学的问题在于，我们大多关注的是脖子以上，而真正产生问题的主因是脖子以下。运动不是一种奢侈，而是一种需要，就如氧气一样的需要。运动的重要性，我们大部分文章都会提到，运动是幸福的源泉。
7、缓解压力。
大多数医生认为，人们80%的生理疾病都是源于压力导致的免疫系统变弱。心理学研究发现问题其实不在于压力，而是在于我们对压力的正确看法。压力对我们是有好处的，它增强我们的心理韧性，长远来看是让我们更加快乐。改变看法，所有压力都能迎刃而解。
方法：
1、把乐观的情绪当成一种习惯，情绪的黄金法则是，是先天下之乐而乐，后天下之忧而忧，在遇到挫折和困难的时候要习惯换位思考。这样乐观的情绪就会成为习惯。
2、乐观的情绪培养，可以看一些事情名人的书籍，看一些励志的电影以以及书刊，这样能够培养自身的格局，也可以让自己的心胸更加的宽阔。
3、乐观的情绪培养还可以通过适当的体育运动来进行获得，适当的体育运动不仅能够有助于提升你的体质，同时也能够调节你的情绪，能够让你乐观起来。
4、乐观的情绪也可通过与人的交流获得培养，多与行为做事乐观的人在一起，就会不知不觉被渲染，常言道，物以类聚，人以群分，所以要多与乐观的人做朋友。
5、乐观的情绪培养还取决于自身的认知水平，认知水平高的人，那么即便是在情绪低落的时候也能够自己找到突破点，自己经过一定的时间就能化解悲观的情绪，需要注意的是，如果你长期乐观不起来，那么需要寻找专业的人士进行开导，以免情绪进一步悲观。
扩展资料：
乐观情绪的重要性：
1、乐观能为人排遣痛苦。
乐观是一种良好的心理特征，能挫败一切痛苦与烦恼，给人生活的勇气、信心和力量。医学家认为，愉快的情绪能使心理处于怡然自得的状态，有益于人体各种激素的正常分泌，有利于调节脑细胞的兴奋和血液循环。
2、乐观的生活态度有利于促进人际关系和事业。
持一种乐观、豁达的生活态度参与活动，你会发现很容易与人和谐相处。乐观者全身充满活力，容易与社会合拍。由于心情舒畅，在与人交往中就会对别人谦虚、尊重、理解，自然会得到别人的理解和尊敬，双方情感的相悦就能形成和谐融洽的人际关系。
3、乐观能促进身体健康。
乐观者一生中最大的收益是身体机能完好。乐观的人对待生活持积极态度，她们不消沉、不抑郁，她们也不容易被疾病击垮。一项新的研究成果证明了乐观与健康的对应关系。研究发现，对自我前途和未来持冷淡态度是身体健康不良的前兆。
本回答被网友采纳今天给大家分享积极情绪的力量这本书，作者是积极心理学研究领域的领军人物：芭芭拉•弗雷德里克森，本期视频让我们一起看看积极情绪的10种形式，分享一个杠杆方法，让你撬开所有好情绪。
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