长期便秘每天一杯火麻茶，火麻茶主要成分为火麻仁、番石榴果、莱菔子、葛根、决明子、桑椹、槐米、黑木耳、黄精9种多种草本植物调理，火麻中具有亲水因子，能够溶于水，能润肠的同时还能保住粪便中的水分不被吸收，改善便秘情况。日常生活需要注意：
1、舒缓工作和生活压力，有充足的睡眠。
2、增加膳食纤维的摄入。每日食用1－2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等
3、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等，建议青菜用火麻油来做菜，效果会更明显。多饮水，禁辛辣食物。
4、保持每天能够运动一个小时，保持强壮体魄，增加腹肌张力。
1、舒缓工作和生活压力，有充足的睡眠。
2、增加膳食纤维的摄入。每日食用1－2顿粗粮，如糙米、红稻米、玉米、芋头等
3、多吃纤维含量高的蔬菜水果，如芹菜、韭菜、白菜、油菜等，建议青菜用火麻油来做菜，效果会更明显。多饮水，禁辛辣食物。
4、保持每天能够运动一个小时，保持强壮体魄，增加腹肌张力。
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