高三一生之中最重要的转折点,读书十载就是为了考上一个体面的大学,但是很多孩子因为高考的压力而焦虑不安从而患有高三焦虑症,老师们为高三学子“花式解压”,你觉得哪个方式最靠谱?以下就是我认为靠谱的。
学会放松
有条件的话,假日可以到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开学习的烦恼。还可靠坐在沙发上,以随意舒服的姿势,先紧握双拳,全身肌肉绷紧,然后全身放松,体验紧张放松的主观感觉,然后开始放松训练,由前臂开始,依次放松面部、颈、肩、背、胸腹、四肢,每次几分钟,这是高考焦虑症的调节方法中最为有效的。
平常心,不要有太大的得失心
很多时候,我们越是在意一件事情,就越会产生害怕和担心出错的情绪,而这些情绪积累的多了,就会不断对自己产生压力。同样,对自己有太高的目标,和强烈的得失心,也会让我们陷入到巨大的压力漩涡之中。有些人做事前总喜欢说“我一定要怎么样,怎么样……”,其实有强烈的企图心是好的,但是也会给自己不断带来压力。我们要学会看淡一些事情,但是做的时候认真做,尽人事,听天命。
转移注意力
当你感觉压力大的时候,容易造成烦躁情绪,不如暂停一下,把工作或学习,丢在一边,找一件你喜欢的事情来做。比如玩一盘游戏,和朋友聊聊天,看一看搞笑的段子和图片,让自己的心情愉悦下来,等到你感觉没有那么烦躁的时候,可以继续再进入到工作和学习当中去。
拒绝经常熬夜
也许会有高三同学半夜执灯,埋头苦干,但其实熬夜真的是一件得不偿失的事情。本来高三生活紧张忙碌,休息的时间本来就很少,深夜时分意识也不是很清晰,你还用它来学习,未免的了芝麻留了西瓜。而且高三熬夜会使脑细胞得不到充分的休息而使得第二天头昏脑胀,注意力难以集中,对第二天的学习也无法完全吸收,所以只能继续熬夜补偿,慢慢的会形成一种恶性循环,更可怕的是长期熬夜会导致记忆力衰退,焦虑大大加重。
无论怎么解压其实都还是要看自己,有的人就不会出现焦虑症,有的人就会笑看考试,所以说最好的方法就是自己。