怀孕 3 个月以后，胎宝宝对维生素的需求量会增加，这时建议准妈妈可以通过孕期复合维生素来补充自身和胎宝宝所需的各项营养。
那么孕期复合维生素到底好在哪？要怎么挑选？
我们一起来了解一下。
为什么要吃孕期复合维生素？
准妈妈想要补充营养，均衡饮食当然是最好的方法，但实际上，保证每天都吃够各类食物其实是比较难的。
孕期复合维生素作为一种营养补充剂，可以在日常饮食之外，再提供一定的维生素和矿物质，这些营养在整个孕期都发挥着非常重要的作用：
孕期补充足量叶酸可有效降低胎儿神经管畸形的发生风险。
孕早期补充维生素 E 可预防先兆流产。
补充维生素 B6 可缓解恶心与呕吐等早孕反应。
怀孕期间补碘，有利于胎儿的智力发展，降低畸形儿发生的风险。
补充铁和铜可预防胎儿和准妈妈贫血。
相比单独的营养素补充剂，还是更推荐吃孕期复合维生素：
人体只缺乏某一种营养素的现象几乎不会发生，一般会由于饮食不均衡而造成多种营养素同时缺乏，所以如果要补充营养素也应是复合补充。如果只补充一种营养素，会造成其他的营养素缺乏。
有很多维生素，比如 B 族维生素家族中的各类维生素之间存在协同作用，也就是说能够相辅相成共同发挥作用。
所以，建议大家每天补充适量的孕期复合维生素，这样自己和胎宝宝的健康可以得到更好的保障。如果吃的是含有叶酸的复合维生素，就不用同时再吃叶酸片了。
孕期复合维生素怎么选？
面对市面上众多的孕期复合维生素，可以按照下面四点来挑选。
从药店等正规渠道购买或咨询医院营养医师后购买。
建议尽量选择国产品牌的产品，因为国内外制定的孕期营养素推荐量标准会有不同，国内标准更适合国人的身体情况。
选择大品牌、由国际药品生产质量管理的通用准则 GMP 认证的厂商生产的产品，一般会有标识 OTC 字样。
选择有官方卫生部门检验合格标志和批准文号的产品。
如果准妈妈有以下情况，营养需求会特殊一些，建议按照医院营养医师的建议来购买孕期复合维生素
以上回答希望对您有所帮助！谢谢！
