预防妊娠纹技巧一：食补。孕妇长妊娠纹是由于迅速增大的腹部使弹性纤维破裂造成的。所以在日常生活中我们可以多吃西兰花，番茄和三文鱼来预防妊娠纹。西兰花和番茄中都含有丰富的维生素，可以帮助我们增强皮肤的抗损能力，从而保持皮肤的弹性不容易破裂。
预防妊娠纹技巧二：控制体重。孕妈咪在整个孕期的体重增长参考值是11-14千克。平均每个月体重增长控制在2千克左右即可。体重的的稳定不会使孕妈咪因为体重腰围的迅速增大而使弹性纤维破裂形成妊娠纹，对胎儿的发育也是健康的，杜绝了巨大儿的产生。
预防妊娠纹技巧三：可使用专业预防妊娠纹的护肤品，或者直接采用纯天然的橄榄油。记住一定要是纯天然无任何添加剂的橄榄油哦。在这里注意不要采用食用的橄榄油。在孕三个月的时候，每天晚上睡觉前在小腹上涂抹橄榄油，坚持到生产后三个月。可有效预防和祛除妊娠纹。
预防妊娠纹技巧四：做孕妇瑜伽，增强皮肤的伸展性。很多孕妈咪在怀孕后由于身体变得笨重，什么都变得懒惰起来，整天只想躺在床上。这样对身体非常不利，妊娠纹也会恣意增长。建议孕妈咪在网上下载孕妇瑜伽来做，每天坚持一小时，增强皮肤的伸展性和身体的柔软性，是可以起到预防妊娠纹的效果的哦。
预防妊娠纹技巧五：多喝汤，少喝粥。俗话说，饭前喝汤，胜过良方。会喝汤，喝对汤，对身体素质的提高也是功不可没。在这里呢就为大家推荐一款预防和祛除妊娠纹最有效的汤---鲫鱼豆腐汤。鲫鱼本身含有的蛋白质不仅量大而且优质，可以最大程度的提高皮肤的弹性，从而起到预防妊娠纹生成的作用。
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预防妊娠纹技巧六：时刻保持好心情。好的心情胜过任何护肤品。当一个人的高兴是从内而外的焕发的时候，您就会发现他的容颜在散发着一种任何护肤品、化妆品都打造不出来的光芒。针对妊娠纹也是如此啦。用宽大的胸怀，慈爱的心包容一切，乐观的性格看开一切，时刻保持好心情就会有好皮肤。
妊娠纹形成的原因：
怀孕以后，由于子宫的日渐增大，腹壁和两大腿根部等处的皮肤也随之逐渐伸展，当皮肤弹力纤维伸展超过一定限度时，再加上肾上腺皮质所分泌糖皮质激素增多的影响，使弹力纤维的脆性增加，便容易引起纤维断裂，而在皮肤上形成条纹。由于激素的作用，在局部皮肤变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也扩张、变薄，使血液的颜色易于外露，皮肤条纹呈紫色或粉红色。分娩后，断裂的弹力纤维逐渐得以修复，原先皮肤上的颜色亦渐成银白色。
消退妊娠纹的发生率：
据报道，70%左右的孕妇在怀孕过程中，在腹部、胸部、大腿内侧、腰和臀部处会有妊娠纹出现，由于遗传等因素的作用，有少部分女性不会受到妊娠纹的干扰。
怀孕前：
首先要控制好体重。如果怀孕前体重就已经超标，怀孕后体重再增加，相对就会提高妊娠纹产生的机会。
因为胶原纤维本身是由蛋白质所构成，如果饮食中蛋白质含量不足，其修复过程中缺乏蛋白质，势必就会影响皮肤弹力纤维的修复，所以含丰富蛋白质的食物可以多摄取。
此外，腹部肌肉张力很好的孕妇，其皮肤胶原纤维断裂的机会也会减少，因此怀孕前可以做一些仰卧起坐等运动，强化腹部肌肉，增加皮肤弹力纤维的张力，才不会在怀孕时因子宫的日益隆起而造成皮肤弹力纤维断裂。
怀孕中：
饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素要均衡摄取，太油腻、太甜(容易造成肥胖)、太咸(容易造成水肿)的食物要避免。
整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。
怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。
有些孕妇会感到肚皮的皮肤很痒，就会去挠肚皮，这样做是不好的，因为在抓挠的时候，会破坏真皮胶原纤维的结构。此外，泡热水澡也会对胶原纤维造成不好的影响，容易产生妊娠纹。
怀孕期间配合除妊娠纹用品进行按摩，可以促进血液循环，减轻水肿，皮肤会比较滋润，弹性会增加，能有效防止妊娠纹的产生。
生产后：生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动(如抬腿运动)，以消除水肿。此外，勤于按摩产生妊娠纹的地方(腹部、大腿内侧、臀部，以及胸部)，也可以有效消除妊娠纹。
孕妇怎么防止妊娠纹？妊娠纹的发生与体质有关，不见得每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。妊娠纹常出现的部位主要有腹部、臀部、乳房、大腿内侧、腰部等。想要预防也有很多方法，你可以根据自己的情况加以选择。不要被“妊娠纹”找到任何可乘之机呦!
2.用专业托腹带，有效支撑腹部重力，减轻腹部皮肤的过度延展拉伸，从而减少腹部的妊娠纹。
3.在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，多吃一些富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如猪皮、猪蹄、动物蹄筋和软骨等，有助于增强皮肤弹性的食物。
4..怀孕期间要尽量的多变换姿势，不要久卧、久站或久坐，尤其是还在上班的准妈妈要每隔一个小时站起来走动走动，这样可以尽量避免妊娠纹的过早产生。
5..从怀孕初期开始就要注意锻炼身体，淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，选择适合体质的乳液、按摩霜增强皮肤的弹性，在身体较易出现妊娠纹的部位，勤按摩擦拭，可以保湿、滋润肌肤，使皮肤的延展性变大，有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。
希望孕妈妈可以牢记以上几点，做一个健康又美丽的孕妈妈。
预防妊娠纹方法： ①在孕前要注意锻炼身体，多吃富含蛋白质食物。 ②怀孕以后，要保持适度的运动和均衡的营养，淋浴之后轻轻地按摩腹部的皮肤。 ③怀孕期间补充丰富的维生素和矿物质。 ④怀孕时体重增长的幅度每个月不宜超过2kg。 ⑤可以