糖尿病患者选择水果遵循哪些原则，不但血糖不会升，还有利于病情稳定？

Question

如题所述

Answer 1

很多人一旦被确诊为糖尿病，对饮食就开始控制，这不敢吃，那不敢吃，对于水果，更是不敢碰。其实，这是一个误区，水果中85-90%的是水份，它们更是膳食纤维和维生素的主要来源。所以说糖友们可以吃水果，而且是必须要吃水果，这样才能保证饮食均衡，但是也不能乱吃，需要遵循以下原则：

1，等血糖稳定了再吃。

糖友们吃水果的第一个原则就是在血糖稳定时再吃，一般如果空腹测的血糖小于7.0mmol/L，那就说明说此时的血糖相对稳定，那就可以进食一定量的水果。另外餐后两小时左右如果血糖比较稳定，也可以吃一些水果。

2，吃水果的时间应选择在两餐之间。

糖友们吃水果时千万不要在餐后马上就吃，有些人会觉得餐后吃点水果有助于消化，其实不是这样的，本身刚吃完饭，血糖就会比较高，如果此时再吃水果，势必会令血糖更高。所以最好的时间应该是两餐之间，可以选择在上午10和下午3点左右。

3，应选择升糖指数低的水果。

选择水果的时候应当尽量避开升糖指数高的水果，因为升糖指数高的水果含有葡萄糖和果糖，他们溶入血液快，吸收也快，容易造成血糖波动，相反，升糖指数低的水果也不容易造成血糖的波动。那么常见的升糖指数高的水果有香瓜，哈密瓜，杏，香蕉，普通，大枣等，这些尽量少吃。升糖指数低的水果有火龙果，梨，苹果，桃子，李子，木瓜等，这类水果可以常吃。

4，吃水果时要分开吃。

糖友们一天的水果总量差不多控制在200克，那么我们可以选择上午吃100克，下午吃100克。这样就不会造成血糖波动太大。另外如果我们吃了一定量的水果后，相应的主食的量也要减少一些，这样才能保证血糖的稳定。

Answer 2

糖尿病患者在选择水果的时候，一定要记得不要选含糖量偏高的水果，我们可以经常吃一些木瓜。因为木瓜这种水果对于糖尿病患者来说，不但能够维持血糖值，而且有助于病情稳定。

Answer 3

糖尿病患者可以选择一些含有高纤维的水果，这样对于糖尿病有缓解作用。

Answer 4

水果里含有糖分少，例如无花果，酸角，这些都可以的。

Answer 5

糖尿病患者可以多吃苹果，还有无花果这些含量比较低的水果。