第1个回答 2019-07-14
腰间盘突出的锻炼方法:
(1)仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。
(2)抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。
(3)侧卧位抬腿
侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。
(4)爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧,腰部放松核发慢慢上沉,重得10次后,一侧下肢伸直,屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次。
(5)直腿抬高
仰卧位,将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
(6)压腿
坐在床面上,一膝微屈,另一下肢伸直,躯干前倾压向伸直的下肢,然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行,下肢放在前面的椅背上。
(7)膝仰卧起坐
仰卧位,双膝屈曲,收腹使躯干抬起,双手触膝。
腰间盘突出的治疗方法:
市面上治疗腰椎间盘突出症,常见的有牵引疗法、封闭疗法和手术疗法,但都存在风险大、创伤大的弊端,容易破坏腰椎骨正常的生理结构。思华堂舒腰安骨膏为传统中医黑膏药,采用外治疗法,有效避开了上述诸多疗法的弊端,具有不损害腰椎骨正常生理结构,无风险,无副作用的优点,安全可靠,值得患者信赖。