拿重东西胳膊变粗了,怎么减胳膊上的肉?

Question

如题所述

Answer 1

要想瘦胳膊，就要多多做拉环运动，不要把胳膊老提起来，否则，很容易长肌肉，多去把胳膊放松，不要做太多的体力活儿，否则，也会长肌肉。　　手臂运动1
　　1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
　　2.
手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
　　3.
这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
　　手臂运动2
　　1.
身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
　　2.
双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
　　3.
做30次。
　　手臂运动3
　　1.
像做伏立挺身一向手撑著身体,但膝盖要著地。
　　2.
双手与肩同宽,手臂伸直,慢慢一边数到5,一边手肘向下弯。
　　3.
到最低点时停2秒,而身体是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
　　哑铃
手臂运动4　　1.
两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯。
　　2.
在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位。
　　3.
约做15~20次。