平时我们在爬楼梯的时候才爬两三楼就已经气喘吁吁了，而且我在洗澡的时候也经常会觉得呼吸不畅。总是觉得胸闷气的，稍微运动就会有不适的感觉。其实这些都是我们肺部功能比较低下，没有经常锻炼的原因。
平时做一些什么运动才能够增强我们的肺部功能呢？平时自己没事儿的时候就可以练习呼气吐气这个动作。深呼吸，慢慢的。吸一口气，再慢慢的吐一口气。因为我们在做这个动作的时候，我们的肺部也在做运动，最大限度的吸气可以使我们肺部有限的扩张。
经常徒步的人，你可以看到她的肺部功能特别的好，就算走1万多步也不会累的气喘吁吁的。平时肺部功能不太好的，出门儿逛个街都觉得特别的累。
徒步这个也是特别方便的运动，平时我们去上班的时候，如果需要坐公交距离又不是太远的话，我们就可以徒步去上。在和朋友们逛街的时候也都是在走路，这样慢慢的自己走的步数逐渐增加。
如果是那些经常不走路的人，最开始的时候千万不要走多了。因为走多了会觉得腰酸背痛，整个腿都是酸的。这样到了第二天，自己根本就走不动了。
游泳也是锻炼心肺功能最好的一项运动，在游泳的时候，除了四肢的配合以外，呼吸配合也很重要。在游泳的时候可以锻炼我们的肺活量，因为当头埋在水里的时候要憋气。
这些运动都是在生活中就可以轻而易举做到不需要很多的器材，也不需要特定的时间去做。
呼吸不顺畅，老是胸闷气短，医生推荐哪些动作练好肺功能?
说起接不住气，对于那些刚做完运动的人士来说是很正常的，比如刚做完体育锻炼，或者是刚刚做完一些重体力劳动，都会有这种现象，但是如果一个人在平静的时候出现这样的情况，那就会出现体质病变了。这里医生为大家推荐了一些好的动作，锻炼来提高肺功能。使最新研究表示呼吸不正常，老是胸闷气短，并不仅仅是心肺功能出了问题，还有一些其他的原因，比如贫血，肥胖，抑郁症等都会造成这一现象的发生。
不过生活中发生的这些气短现象，都是可以有一些温和有规律的动作能够得以缓解的。首先就是做腹式缩唇方法训练。这个动作就是要把嘴唇闭紧，然后用鼻子来吸气，用最大程度地吸气，直到腹部隆起，在屏住气几秒钟之后慢慢的呼出去，并且在这个时候，嘴型要保持吹口哨的样子，要让腹部达到最大程度的收缩，这样缓缓的动作，连续数次。
然后还有一个吹气球的动作，能够提高肺功能。这个动作顾名思义就是用鼻子吸气，动作要缓要慢，然后再屏住气把气球吹起来，一定要把气球吹到吹不动才能停止。推荐一天要做三次以上这个动作，每一次都要这个是叫练习10分钟，也是对肺功能有着很好的缓解作用的。
其实我们多做运动，比如爬楼梯，也有这很好的缓解胸闷气短的功能。但是锻炼的时候不要急性子，而是要循序渐进的，一点一点的来，一开始的动作量要少一些，慢一些，根据自己的自身情况一点一点的加强长时间，坚持这个锻炼对肺功能的胸闷气短，能够起到很好的缓解作用。
对于一些肺功能并不是那么强大，并不是那么好的人来说，有时候就会出现胸闷气短，喘不上来气的情况，尤其是做一些比较累的事情。
比如爬好几层楼梯的时候，很有可能就会出现喘气不均匀，感觉很困难的情况。
想要锻炼我们的肺功能，让我们感觉到不再胸闷气短，呼吸不顺畅，我们就需要做一些运动，采取一些措施去锻炼我们的肺功能，让我们的肺功能强大起来。
下面我来说一些强大我们肺功能的方法。首先我们可以选择多做一些有氧运动，比如说游泳，爬山，跑步，骑单车，这样的事情，但是进行有氧运动也有一些需要注意的地方。
我们最好不要一次性做太多的剧烈运动，而是需要慢慢地来，最好的方法就是每次的训练强度低一些，但是一定要长期坚持下去。
如果不能够长期坚持下去的话，最后对我们的肺功能的强大是并没有什么太有用的提升的。如果总是做剧烈的高强度运动的话，对我们的身体也是有害的，对于肺功能的提高也是用处不大。
所以这里建议不要进行高强度的锻炼，还是通过低强度，长期坚持锻炼的方法去提高我们的肺功能。
上面的有氧运动可以依据个人的情况去选择，在我看来跑步和骑单车是两个很好，也很方便的有氧运动，每天既不会占用太多的时间，而且还很方便。
除了有氧运动，我们还可以多练习深呼吸，这也是可以帮助我们提高我们的肺功能的。