早上健身肯定是要好于晚上健身的。
早晨是一天的开始，太阳刚刚升起来的时候，空气清新，植物也都开始了光合作用，氧气很充足。
早晨起床锻炼，可以让自己活力无限，一天都有一个好的工作状态。早晨锻炼可以唤醒肌肉，加速身体的新陈代谢，排泄体内的废物，让全身都充满活力。很多人上午上班会犯困，身体很疲乏，晨练就可以很好的解决这一个问题。如果你早晨锻炼了，那么白天想疲乏都不可能呢。
早晨健身还可以养成早起的好习惯，从容的吃饭，上班。好过匆匆起床出门，早饭也吃不好。往往在工作学习中都能占得先机，最早到公司，不仅有一种愉快的心情，也方便思考一天的工作，有一个良好的开端。
每天养成习惯轻轻松松的20分钟，锻炼到微微出汗，然后多喝水，补充体液。
晚上锻炼的话，往往都是一天上班很累，还在坚持锻炼，未必很愉快。另外晚上健身，空气质量已经很差了，无论是室内还是室外。
健身会使人兴奋，使人新陈代谢活跃，晚上本来就是要好好休息的时候，反而人变的兴奋，打乱了自身的节律。
中医讲究天人合一，人只是自然中的一个小小个体，要顺应自然的规律。太阳东升西落，早晨升起晚上落下。人也是一样，白天工作，晚上就逐渐的开始进入休养状态，活动强度减弱，慢慢的进入睡眠，彻底的休息。早晨健身无疑是最好的选择，晚上如果健身会打乱这种节奏。需要付出很多不必要的代价。
我觉得这个没有办法得出一个具体的结论，所以我可以给你讲一下早上健身和晚上健身的好处与不好的地方，你自己综合考虑一下，选择是早上健身还是晚上健身。
很多人都选择早上去健身，我们家里人也是如此，早上健身有几点好处，第一点就是，早上健身能够让你的精神变得更加的清醒。还有一点就是，你也经过了七八个小时的睡眠，你的体内能够消化的营养物质已经全部消耗殆尽了，如果你早上起床去跑步半个小时或者是快走一个小时的话，那么有利于减少体内累积的脂肪，你健身的时间越长，消耗的脂肪就越多，所以早上健身减肥效果特别好。晚上健身，是在你吃完晚饭之后，那个时候你健身消耗的就是你摄入的能量，你只是把你摄入的能量给消耗殆尽了，你肚子上的赘肉还是没有减下去。
我本人是不喜欢晚上健身的。因为健身的时候动作比较激烈，花费的时间比较长，会流大量的汗，会让你的身体变得非常的疲惫，然而白天经过一整天的学习或者工作，你已经很疲惫了，所以如果再健身的话，那么身体负荷过大，就有可能造成一些损伤。而且除了这一点，我认为晚上健完身之后，你的大脑就会变得比较的兴奋，身体的各个器官都会比较的活跃，这样有点难以入睡。
如果是早上运动的话，你的早上已经充分利用好用来健身了，然后经过白天一整天的工作或者学习，吃完饭之后就可以洗澡睡觉了，而且身体很疲惫的话，睡眠质量也会不错。当然这只是个人的想法。
在我看来晚上健身要好于早晨健身，有以下理由加以说明：
首先，就身体活力和机能而言，早晨是一天的开始，身体各项机能还处于没有完全唤醒的状态，头脑意识尚不清醒，处理任何事物都难以得心应手，对待健身这样高消耗的事物就更是如此了，但是相比之下晚上健身就不同了，晚上身体在经过一天的运动和舒展后，各项机能和身体部位都处于全面的运作状态，此时进行健身很快就会进入运动状态，可以有效地提高效率。
其次，就促进身体消化代谢而言，一般晚上是人消化系统和代谢功能最薄弱的时间段，这个时候进行适当的运动不仅可以有助于身体健康，更有助于身体消化功能和代谢系统的正常运转，同时晚上锻炼还有助于保持身材，晚上身体能量的消耗是最少的，适当的运动有助于对身体能量的消耗，减肥减脂促进良好身材的形成，所以，我们才会看到晚上有各个年龄段的人群，进行各种形式的锻炼了。
最后，就是就生活习惯而言了，现在大多数人在早上都是难以有完整的时间进行健身锻炼的，早上早起本就是一件难事，同时还要兼顾上班时间注意迟到，时间可以说并不充裕，同时早晨锻炼消耗身体能量在接下来的一天生活工作中，难以精神集中。晚上就不同了，多数人都有较完整的时间段可以进行各种形式的锻炼，同时晚上锻炼也有助于睡眠，提高睡眠质量，促进身体发展和第二天的精神集中，处理工作和生活事务。
晚上吧我觉得，这是个人看法，健身有太多，我就说跑步吧。
之前看过一个报道，说是其实大家的认知有点无趣，早晨的空气质量是最不好的，因为沉淀了一个晚上的尘埃会在露珠里升起来，弥漫在空气中，如果这个理论是正确的话，那么早晨跑步空气的确不是很新鲜，反而是下午五六点跑步空气最好。
而且早晨跑步要有充裕的时间，我试过空腹跑步，有点难受，我体质本身就不是很好，之前不知道听谁说空腹跑步能减肥，结果我跑了十几分钟就开始头昏眼花，肚子超级饿了，真的不是很适合大部分的人，而且尤其是是有胃病的，空腹跑步会胃疼。
如果不是空腹跑，那么就是要吃早饭，吃个早饭怎么也得消化半个小时吧，那么最早六点起来，刷牙洗脸吃早饭，到七点钟开始跑步，一般人没有那么多时间，还要上班呢？尤其是城市里，更加没有这个空间，跑步完了怎么也得再洗个澡，多麻烦，时间上的安排不是很合理。
而晚上跑呢，首先空气应该不错，其次，时间也不错，晚上跑完之后回去正好洗澡，洗完澡之后在休息休息就可以睡觉了，而且因为运动了，睡眠质量会很好，我就是通过这种办法改善自己的睡眠的，而且晚上人体新陈代谢最快，这个时候跑步很有利于减肥尤其是九点左右运动。而且晚上跑步健身房也开着门，在外面跑也很自在，不像早晨给我一种很慌乱的感觉。
现在越来越多的人健身，但是不是每个人都有固定的时间健身，有时候晚上有时间有时候晚上有时间，但是我个人认为还是晚上健身好一些。
首先就从健身状态来说，有研究表明下午5左右是一天中健身效果最好的，人在这个时候的状态也是最好的。同样只要不是太晚7-8点健身的状态也是我要比早上好的。状态对于健身来说实在太重要了，因为健身的时候需要进行大重量的训练，如果没有好状态会影响健身效果还容易受伤，你晚上吃完饭之后，人应该是很清醒的，但是早上不一样了，有些人都没睡醒，如果迷迷糊糊的去举铁很容易出事的。
再有如果你是街头健身或者就在外面跑步的话，晚上也比早上要好。因为早上太阳没有升起来之前，空气里面会有很多得水雾，这几年就会有大量的凝结核，这些凝结核就是灰尘，吸入之后对人呼吸道有很大的的影响，但是晚上空气质量一般都会好一些。所以晚上健身对人的人体也要好一些。
而且晚上在睡觉前一两个小时健身的话很会很疲惫，洗完澡之后可以更加快速的入眠，睡眠质量也会更好。但是早上健身如果是进行腿部训练这样的高强度训练的话，人会很疲惫，很可能影响一天的状态。而且早上本来就很忙了，还要训练，换衣服洗澡，实在麻烦，之后还要赶去上班。
所以综合来说还是晚上健身的好，而且减肥的人群晚上健身减肥可以消耗你晚饭多吃的能量哦。