吃红薯到底是减肥还是长肉？

Question

如题所述

Answer 1

红薯的含糖量高于其他普通蔬菜7~8倍，，所以想减肥的您根本不能把它当菜或零嘴吃，如果你在正常进食之余还来一块红薯，那么热量的摄入就明显增加了。而且红薯的蛋白质含量不高，主要提供碳水化合物，所以最后长的不是肌肉，很可能是肥肉了。如果每餐主食的时候如果选择了红薯，就不要再选择米饭了。不然两种一起吃就很容易叠加而超量了。此外，不同的烹饪方法所含的热量也不相同，例如，同质量的烤红薯比蒸米饭热量还要高，多油多糖的拔丝地瓜就是一道“增肥菜”。

Answer 2

红薯能减肥与它含有大量的膳食纤维有很大的关系。膳食纤维可以抵抗肠道的消化和吸收，它并不能被我们消化掉，它的结构能够清除肠胃道各处角落的一些残废物质，然后顺着排泄物一同排出，因此，膳食纤维润肠通便的效果，可以加快代谢，对于减肥是有辅助效果的；同时富含膳食纤维的食物不易被肠胃消化，能够有效减缓食物消化速度，减缓食物排空速度，因此有很好的饱腹感，饱腹感能够帮助我们控制食欲，从而避免摄入更多额外热量，也是有助于减肥的；此外，膳食纤维还能够抑制脂肪、胆固醇的吸收，这些都有助于减肥。

Answer 3

红薯与大米、面食等主食相同，都是碳水化合物含量较高的食物，如果把红薯替代主食或者部分主食来食用，红薯是可以减肥的。如果只是把红薯作为菜肴或零食来食用，那么最后就变成长肉了。

Answer 4

回答是肯定的：长肉。小时候在农村长大，村里所有人家都用红薯喂猪，猪个个吃的油光发亮。都能卖个好价钱。人和猪只是长相不同，其余不都一样，都是动物。所以想要靠吃红薯减肥就想想猪吃红薯的后果吧😄

Answer 5

每100克鲜红菩含0.2克脂肪，产生99千卡热能， 约为大米的三分之一是很好的低脂肪、低热能食品， 将其作为主食， 能减少其他食物的摄入量， 进而达到减肥的效果。此外，红薯还能有效阻止糖类变为脂肪，有利于瘦身。国外有研究对130种食物抑制，胆固醇的功效进行研究，发现红薯的作用是其他食物的倍。所以，适当维持红薯摄入量，能控制胆固醇升高。