健身房的
单车、椭圆机、跑步机、健身操都是非常好的有氧运动
尤其是单车
大重量的器械属于无氧运动
简单的说
有氧运动就是需要有规律、匀速呼吸的运动比如慢跑、游泳
无氧运动就是需要憋气完成的运动
比如举重
百米冲刺
这两种运动都可以减脂
最好是结合起来做
会达到良好效果
热身后
先做无氧
消耗体内糖原
在做有氧
2向运动不要超过1小时
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