减肥瘦身运动有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

简单易学
室内减肥运动
下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：
1.颈部运动：分腿站立，
头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做
2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。
此外，经典瘦身胶囊，我感觉就不错，最起码没有副作用.效果也不让人失望。你可以试一下。
成功就在眼前，前进吧！

Answer 2

健身房的
单车、椭圆机、跑步机、健身操都是非常好的有氧运动
尤其是单车
大重量的器械属于无氧运动
简单的说
有氧运动就是需要有规律、匀速呼吸的运动比如慢跑、游泳
无氧运动就是需要憋气完成的运动
比如举重
百米冲刺
这两种运动都可以减脂
最好是结合起来做
会达到良好效果
热身后
先做无氧
消耗体内糖原
在做有氧
2向运动不要超过1小时
另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.52jf
cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！

Answer 3

运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！
在晚饭前1-2个小时前运动是最好的
游泳是减肥的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。
一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！或者在配合点减肥药什么的会更好一些

像是易*青*瘦身贴呀
外用的也安全
早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）
中午正常吃就好了（饭，面，汤）
晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）
水果一定要饭前吃哦！！

Answer 4

我的减肥经历
减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
晚上六点以后拒绝吃任何东西
多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些了20多斤，是从她空间看滴，她q是88594
3
8
4，你也可以去看看，都快半年了，一直没反弹，希望你

减肥成功啊！