上班原因我有好几年，晚上熬夜白天睡觉，最近发现扎根了真的挺难受

Question

现在不在原来的地方工作了，可是感觉已经扎根了！作息调整过来了，晚上基本最晚12点休息，可是最近无论睡多久一到白天就跟以前差不多，困累总觉得身体累感觉还是跟以前一样无论晚上睡到白天多久就总觉得晚上又熬夜了一到白天就困累睁不开眼无精打采我该怎么办？

Answer 1

熬夜本来就很伤人，伤神伤气，还容易老，没事的，好在你现在已经脱离那个地方了，你的生物钟已经颠倒了，需要一大段时间来适应，没事，别急，慢慢来就好了，晚上睡觉之前尽量不要吃太辛辣重口味的食物，脑袋里也别想太多，就躺着闭上眼睛睡就行了

Answer 2

调整睡眠：适度的强迫自己尽量避免或减少午睡的时间，在白天多参加一些增加体质和身体机能的运动。
晚睡前用温水泡15分钟左右。睡前尽量不要做一些过于激烈的运动，心情要保持放松的心态，不去想任何事。
调整饮食：一日三餐必不可缺，由于随着社会竞争压力的增大，一些上班族都会形成不吃早餐的不良习惯，长期下去，将会造成身体的不适，更严重的情况是导致身体消化和吸收的紊乱，因此，合理的膳食就显得很重要。

Answer 3

这个熬夜就是伤肾，掉头发，肾虚，导致一系列的疾病会产生，妹子该睡觉的时候不睡觉，所以就导致心痛，功能紊乱。最好是找一个长白班吧。你就挣一大堆钱，到时候病了到医院一分钱，那都不叫钱了。

Answer 4

别给自己太大压力，适当运动运动，在工作时间多充实自己，累一点，到了睡觉时间会睡得很

Answer 5

这就是生物钟呀。改变作息时间有点类似到国外倒时差需要几天时间，大概一周左右吧。在这几天里，白天实在太困了就多喝几杯茶或咖啡。等这几天过去了也就好了。年轻人很多都爱熬夜。这对身体很不好。你知道适时调整很值得夸奖哟。