我每天晚上 做40个标准俯卧撑 再做50个仰卧起坐。这样能起到锻炼胸肌和腹肌吗

Question

如题所述

Answer 1

可以锻炼胸肌 ，腹肌基本上不行。而且胸肌也不会特别明显，因为强度不够。至少30个一组 每天3组。慢慢的再往上加。仰卧起坐基本不锻炼腹肌的，至于怎么锻炼建议查一下百度。追答

不到一个月就能出效果

Answer 2

50个仰卧起坐，40个 标准 的俯卧撑，，，，我坚持不鸟追问

很简单的啊

追答

~_~真的吗？

你练几天了？

追问

几个月了

追答

有效吗？

Answer 3

强度不够 你可以网上找腹肌撕裂的动图 会对你有帮助的

Answer 4

据量增加，坚持 方可达成。

Answer 5

只要坚持可以的，强烈推荐最好是引体向上，你会感谢我的

Answer 6

给你半年时间 一定变成猛男，加油！追问

好的。谢谢

追答

饮食各方面要注意

追问

怎么注意？

追答

你运动刚完的时候最好别进食 晚上做完 要睡觉时别喝那么多水 知道运动完会累而且会口渴，但晚上睡觉水不能喝太多会伤到肛胃，经常这样会引起胸积液， 容易上火的东西也要少吃，不懂问问长辈们。