我从没练过跳高， 怎么参加跳高比赛？

Question

我个子算有点矮， 13岁
完完全全没练过跳高，以前只试试过几次
我参加了跳高比赛，离比赛还有1个月多
有什么方法及训练可以帮助我练习跳高吗？

Answer 1

我之前也遇到过你这种情况。
没有跳过高的，第一次跳高会有心里障碍，第一次训练时不要太过，找感觉第一位。其次是选择一个较容易上手的动作，一般是剪刀式的比较简单，背约式对于业余没有练过的还是有一定的技巧难度的。
1个多月其实提高不了太多的爆发力了，所以每日训练，保持饱满的状态已经很好了。
赛前练一练动作，比赛时不要怕，要自信，别的就没什么了。其实我现在回头看我那时的准备，当时很紧张，现在看来不过如此。

Answer 2

多压腿，把筋拉开，这个很重要，其次就是腾空，左脚起跳，不用太用力，就轻盈的一跃，右腿随之跨过，左腿紧跟收回，起跳点不要里杆太近，也不要太远，适中，如果起跳点没找好，不要碰杆和垫子，不算失去一次机会，可以再跳，但碰到了就记作一次（一个高度有三次机会，好好把握，争取一次过杆）

Answer 3

跳高是技术，短时间很难增加弹跳力，有时间你可以负重跳，跳高比赛时，记得助跑的最后三步迈大点

Answer 4

跳高和打蓝球正适合你这个年龄段运动，对长高有很大帮助，有益无害，加油跳吧，少年。