第1个回答 2009-08-10
一般三个月..（每天大概做3分钟，一分钟40个）
饮食上注意不要太油腻，胆固醇低的，碳水化合物也最好选低的，蛋白质高的（蛋白质可以加快燃烧脂肪）
还有蛋白质不可以和淀粉类一起食用，这样易胖；有一种蛋白质减肥法，就是连续3--5天吃瘦肉、鸡胸肉、鱼、蟹、虾这类蛋白质高的食物，除了水不吃其他东西的减肥法，效果显著，但有一定危险，要考营养师具体定制食谱。
最后就是控制摄取量了每天在3000kj--6000kj，这样即使不怎么运动，也可以减到哦~
只要有毅力就一定可以的！！要坚持哦~！！！
第2个回答 2009-08-10
饮食均衡就行了，每顿吃个五成饱就好了，千万不能不吃
每天坚持做仰卧起坐，你做的质量好的话，一个月就见效了，否则也要两三个月才能见效果，还有就是如果已经练成腹肌了，但你停止运动了，马上就反弹了，肚上的肉会比原来还要多奥！我可是有亲身体验的哦！
第3个回答 2019-11-21
蛋白质高的（蛋白质可以加快燃烧脂肪）
还有蛋白质不可以和淀粉类一起食用.。
最后就是控制摄取量了每天在3000kj--6000kj、鱼.（每天大概做3分钟，一分钟40个）
饮食上注意不要太油腻！，胆固醇低的，这样易胖，但有一定危险，碳水化合物也最好选低的；有一种蛋白质减肥法、虾这类蛋白质高的食物，就是连续3--5天吃瘦肉！要坚持哦~、鸡胸肉、蟹，除了水不吃其他东西的减肥法，效果显著，要考营养师具体定制食谱，这样即使不怎么运动，也可以减到哦~
只要有毅力就一定可以的！！一般三个月