大多数食物不只是含有一种营养，比如肉类、动物内脏不仅是蛋白质含量丰富还含有矿物质铁；牛奶、豆制品和绿叶菜中还含有钙，这些都会促进孩子营养均衡。
种子类的食物，比如说每天早上给孩子用黄豆，花生，芝麻打一些豆浆给孩子喝，可以补锌。贝壳类的食物，孩子如果没有过敏，在一岁之后就可以尝试的给孩子吃一些瑶柱，生蚝等这些贝壳类食物。这些食物中含有大量的锌。
谷物是我们主食的主要来源，谷物的维生素含量比较丰富，还含有胚芽和多糖等抗氧化剂，能够增强免疫力细胞的功能，提高宝宝的免疫力。多食谷物的原则是一定要吃粗粮和细粮搭配来吃，不要支持米面，多吃粗粮比如糙米、小米、燕麦等等。
维生素A与免疫力关系密切。他不仅能促进抗体的形成，还能保护呼吸道粘膜上皮细胞的完整性，增强纤毛的摆动和预防疾病的能力。
保证维生素A或β-胡萝卜素的摄入，能够有效降低儿童患感冒等呼吸系统疾病感染的几率。富含维生素A的食物有动物肝脏、奶制品、鱼类和鸡蛋等。
深绿色或橙色的蔬菜和水果如西蓝花、菠菜、胡萝卜、橙子、南瓜等等富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在人体内能够转化成维生素A，起到相应的生理作用。
我们一定要让孩子们明白今天吃的食物，明天就会转化成他们身体里的一部分。尤其是蛋白质食物，优质蛋白质食物，所以要保证孩子蛋白质食物的摄入量。
蛋白质食物可以保证孩子的生长发育之外，还可以在疫苗的帮助下形成抗体，一旦孩子生病更容易战胜病原体。不同年龄的孩子需要食物的准确数量请咨询你身边的营养师。
要想孩子提高免疫力，除了以上常吃的食物，要合理搭配孩子的饮食，让孩子养成不偏食、挑食的习惯，适当的户外活动，都是提高孩子免疫力的办法。
好好吃饭、均衡营养、加强锻炼、心情愉快、充分休息，这些并不能减少孩子被病原体感染的可能性，却可以让孩子有一个更容易战胜病原体的身体。
除了母乳之外，对于健康的孩子，没有特别的食物能提高免疫力。补品、特殊的营养保健品，比如人参鹿茸之类，同样提高不了孩子的免疫力。