精神质，在艾森克特理论中经常作为一种负面的人格存在，用来表达性格中孤僻、孤独、敌视和怪异等特征。有这种特征的人，不能很好地把控自我情感，跟人相处也表现得疑神疑鬼，缺少聊得来的朋友，并且一直找不到生活的重心。他们常以自我为中心，很少会关心周围人的福利和利益，也不在意他人所想。
想要摆脱这种困扰，需要当事人学会控制情绪，不要让自己成为情绪的奴隶。发生在生活中的事情，不一定能够完全正面的，但我们在面对这些问题的时候，应该用一种积极的心态去看待，而不是宣泄自我的情感。
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1、阅读哲学书籍
阅读哲理性的文章能给人带来启发，对于神经质来说也是如此。心中的很多困惑，包括在面对问题时的焦虑，以及处理事情时的狂躁，都可以从中悟出感想。神经质人格，其本身思维没有任何问题，只是由于无法正确控制情绪，由此造成个人无法安静下来。
2、做喜欢的事情
每个人都会遇到挑战和不顺，但是在神经质这里，不开心的事情就成为情绪的引爆点，很容易就让自己变得愤怒。也许自己没觉得有什么，但是对身边的人却是极大的伤害，必须进行纠正。我们应该从做喜欢的事情开始，一步一步训练接受困难的心理，等到习惯生活中的不顺利之后，再去面临复杂的事件。当人喜欢的时候，就会表现得很宽容，不会大哭大闹，正好安抚神经质的暴躁状态。
3、养一个小宠物
不要小看动物的治愈作用，据报道，很多抑郁者都是通过这种方式痊愈。神经质病人长时间一个人生活，再加上性格孤僻，需要在跟动物的互动中得到滋养，慢慢树立对外界的关爱。没有人会一直狂躁，之所以会表现得激动，主要是因为多年的习惯所造成。可以养一些常见的类型，猫、狗和仓鼠等，都会训练本身的关爱能力。时间一长之后，我们就会看到自己充满爱心和善良，对一些事情的反应情绪也变得平和，不再是斤斤计较，勃然大怒。
4、经常听轻音乐
音乐在缓解神经质的情绪上，也起到了一定的作用。爵士乐会让人变得幽默，民族乐则会带给人遐想，轻音乐则是使人平静。所以，我们在选择音乐风格时，首先以愉悦的轻音乐为主。中国的一些钢琴家，还有日本的音乐家，都有非常不错的作品。不知道从哪里获取资源的朋友，可以直接进入音乐网站搜索，让自己在音乐的熏陶中，逐渐平复心情，改掉狂躁的状态。尤其是钢琴曲，会让听者的心一起律动，不会想太多浮躁的东西。
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