多餐少食有利于减肥，这有什么科学依据吗？

Question

如题所述

Answer 1

少食多餐是指将一天的食物分成多餐来摄取，减少每顿的食量，增加进餐次数，从而达到减肥的目的。少食多餐的好处是有助于养胃。经常吃得太饱是不好的，所以吃饭尽量少吃。少食多食还能使食物的营养更好地被吸收，胃里总有食物的刺激，能提高新陈代谢。除了减肥，还适合想要肥胖的人。想要肥胖，不要随便吃很多，也不要暴饮暴食。否则，胃会不舒服，食欲也会减退。

消炎药吃太多有两种可能，一是消炎药一次吃太多，二是消炎药吃的时间太长。众所周知，是药三分毒，消炎药也是如此。如果一次服用消炎药的量过大，可能会损伤患者的肝功能、肾功能、血液系统，导致凝血异常、血球减少等副作用。如果服用消炎药的时间过长，可能会产生耐药性、过敏、真菌感染等副作用。

消炎药吃多了，会对身体的免疫系统造成一定的损害，免疫系统受到抑制，可能会降低患者的抵抗力，给患者的健康带来威胁。少食多餐的饮食模式有利于减肥，也是临床营养科医生提出的减肥方法。其原理是将一日三餐正常摄取的能量分成5~6次，再多次摄取。早、中、晚3次的饮食之外,剩下的两个必要的能量的摄取的饮食之间进行分配,不能一次大量的热量摄取,可以避免消化的负担减轻了,再过多能源的抢购,防止自己的脂肪转化,吃饭少的饮食模式相比,更有利于减肥。

现代人有每天吃三餐的习惯。这是延续了近百年的习惯。过去，我们的先人大多是每天两餐，清朝的时候皇帝也是每天两餐。皇帝每天早上5点左右起床，早上7点到9点吃早饭比较简单。晚餐多在下午2点左右，因为这是最重要的一餐，所以很重视，有时要吃上一百一十道菜，摆满桌子;吃饭的时间也很长，但是没怎么吃。每道菜请尝一两口。

Answer 2

少食多餐可以减轻我们胃的负担，更加有利于食物的消化，不会让我们有太饿的感觉，从而能促进减肥，如果是多吃早餐的话，那么我们胃内一次会累积大量的食物，会对我们的消化系统造成一定的压力，所以这不利于减肥。

Answer 3

少吃多餐可以让自己摄入的一些食物，有一个更好的消耗，不会把那些食物囤积在身体里面变成脂肪，少吃多餐的时候，每天吃的一些东西也有一个非常好的控制，这样的话可以达到减肥的目的。

Answer 4

这样可以减轻内脏的负担，可以控制热量的摄入，能够让身体很好的循环起来。这样不会产生过多的热量，能够让身体有效的运转。

Answer 5

这个说法确实是有科学依据的，多餐少食是有利于减肥的，而且这个吃饭已经得到了专家，学者和医疗人员的肯定可信度很高。