什么时候是产后黄金康复期？产后要从哪些方面进行修复？

Question

如题所述

Answer 1

产后黄金康复期主要是产后的42天到六个月以内，因为在这个时间段当中，产妇的身体已经完全恢复了，可以选择去进行一系列的运动。产后一定要先从自己的心理进行恢复，因为有一些产妇在生完了孩子之后，可能发现自己变形的身材，或者是衰老的容颜，感觉到心情并不是特别的好。大家一定要先放松自己的心情，产后抑郁症，在如今这个时代当中是很常见的，因此，大家一定要注意。

还有就是饮食有很多的产妇在生完孩子之后就想要大吃特吃，因为产妇已经控制了自己好长时间了。在这里，小编也是要告诉大家，如果你选择的是母乳喂养的话，最好是不要选择大吃特吃，因为这些食物也很有可能会给自己肚子里面的孩子造成一定的影响。在产后身体非常虚弱的时候，是需要补充一定营养的，而大家也需要注意，不能够大补，不然的话也是很容易会出现流鼻血的现象，可能会出现上火的情况。

最后，小编比较建议大家去进行适量的运动，因为在生产之后我们的身体情况可能并不是那么的好，所以就没有办法去进行运动了。而在生产之后的运动也是非常重要的，大家一定要坚持住。心理健康是一个非常重要的问题，如果说自己出现了产后抑郁症的现象，就很容易会做出一些伤害自己或者伤害宝宝的行为。

女性生产确实是需要度过一个很大的坎儿，大家一定要放平自己的心态，不要太过于紧张，不然的话也是很容易会出现身体不舒服的现象。还有就是自己如果想要恢复身材的话，一定要注意运动的强度，要从弱到强，不然的话也是很容易让身体无法接受。

Answer 2

产后的恢复主要包括防止产后出血、感染等并发症，促进产后生理功能的恢复，一般包括饮食起居，合理的饮食起居，保持身体的干燥清洁，产妇的居室应该清凉通风，衣着应该宽大透气，要注意休息，不能总玩手机，要养成良好的作息时间，不要熬夜。还有就是适当的活动和产后康复的锻炼，产后要尽早的下地活动，特别是经过阴道分娩的产妇，产后6-12小时内就可以下地轻微的活动了，剖宫产的产妇可能下地会晚一些。活动以后要进行一些产后康复的锻炼，有助于体力的恢复，有助于排尿、排便。产后多活动可以避免发生产后栓塞性的疾病，可以促使盆底和腹肌的张力恢复。产后还要做好避孕的措施，哺乳期排卵不规律，也不能使用药物进行避孕，最好使用工具避孕。

Answer 3

产后1~3个月的时间是产后黄金康复期，这个时候恢复起来速度相对来说是比较快的，而且能够达到最好的效用。产后需要从饮食调节方面运动方面以及心态方面进行全面的调节修复，修复盆底肌，修复子宫。

Answer 4

一般来说是生完孩子的42天左右。要调节自己的饮食，不要经常吃垃圾食品，不可以吃生冷的食物，要加强运动，可以做一些盆底修复训练。

Answer 5

产后一个月以后是产后恢复的黄金期，这个时候一定要注意锻炼身体，控制饮食，一定要注意身材的修复。