一、早上跑步好还是晚上跑步好?
早上跑和晚上跑的效果是有一定区别的。 由于人的身体状态和外界环境不同,跑步要根据适合自己的时间来选择。
二、晨跑和夜跑各有优缺点
晨跑的好处
1、夏季晨跑减肥
如果你想减肥,早上跑步比晚上跑步好,因为早上起床后,人的血糖水平较低,早上跑步前吃得少。 即使他们运动,身体也无法从食物中获取能量,而是将脂肪转化为脂肪。 它变成了能量,所以早上跑步更容易燃烧脂肪。
2、夏日晨跑调节身体新陈代谢
晨跑有助于提高身体的新陈代谢率,将全身器官的功能提升到更高的水平,让人一整天都充满活力和活力。 早上跑步后,经过有氧训练后,新陈代谢长时间保持在高水平,因此身体的燃脂过程以加速的速度继续进行。
而坚持早上跑步,可以在一定程度上帮助人们摆脱卧床的习惯,有助于调节生物钟。
夏季夜间跑步的好处
1、晚上空气质量好
早晨是空气中二氧化碳浓度最高的时间。 如果过早出门跑步,人体会吸收过多的空气中的污染物,容易引发呼吸道疾病。 到了晚上,氧气含量更高,空气质量也相对好很多。 ,选择这个时间段运行,避免了空气污染对人体健康的影响。
2、夜间跑步以避免血栓
早上,人体血液中的血小板数量比较多,血液比较粘稠。 如果不注意稀释血液,很容易造成血栓。 因此,早上跑步前应该喝一点冷水或淡盐水来稀释血液浓度。 晚上身体血液中的血小板数量相对减少,此时跑步可以避免血栓的发生。
3、夏天晚上跑步可以帮助你睡得更好
晚上出去跑步,白天积累的能量会在晚上得到释放,身体更容易适应运动的节奏,晚上适度运动会产生轻微的疲劳感。 跑步后,用热水泡脚,可以扩张脚部血管,促进血液循环。 循环有助于调节睡眠质量。