我一直以来比较喜欢跑步，想问一下大家晨跑好还是夜跑好？

Question

如题所述

Answer 1

一、早上跑步好还是晚上跑步好？

早上跑和晚上跑的效果是有一定区别的。 由于人的身体状态和外界环境不同，跑步要根据适合自己的时间来选择。

二、晨跑和夜跑各有优缺点

晨跑的好处

1、夏季晨跑减肥

如果你想减肥，早上跑步比晚上跑步好，因为早上起床后，人的血糖水平较低，早上跑步前吃得少。 即使他们运动，身体也无法从食物中获取能量，而是将脂肪转化为脂肪。 它变成了能量，所以早上跑步更容易燃烧脂肪。

2、夏日晨跑调节身体新陈代谢

晨跑有助于提高身体的新陈代谢率，将全身器官的功能提升到更高的水平，让人一整天都充满活力和活力。 早上跑步后，经过有氧训练后，新陈代谢长时间保持在高水平，因此身体的燃脂过程以加速的速度继续进行。

而坚持早上跑步，可以在一定程度上帮助人们摆脱卧床的习惯，有助于调节生物钟。 

夏季夜间跑步的好处

1、晚上空气质量好

早晨是空气中二氧化碳浓度最高的时间。 如果过早出门跑步，人体会吸收过多的空气中的污染物，容易引发呼吸道疾病。 到了晚上，氧气含量更高，空气质量也相对好很多。  ，选择这个时间段运行，避免了空气污染对人体健康的影响。

2、夜间跑步以避免血栓

早上，人体血液中的血小板数量比较多，血液比较粘稠。 如果不注意稀释血液，很容易造成血栓。 因此，早上跑步前应该喝一点冷水或淡盐水来稀释血液浓度。 晚上身体血液中的血小板数量相对减少，此时跑步可以避免血栓的发生。

3、夏天晚上跑步可以帮助你睡得更好

晚上出去跑步，白天积累的能量会在晚上得到释放，身体更容易适应运动的节奏，晚上适度运动会产生轻微的疲劳感。 跑步后，用热水泡脚，可以扩张脚部血管，促进血液循环。 循环有助于调节睡眠质量。

Answer 2

我觉得是晨跑比较好，因为晨跑可以让自己的精神更加充沛一些，而且能够让自己的身体得到更好的锻炼。

Answer 3

都是不错的，各有各的好处，你要根据自己的时间来调整，早上跑步可以提高免疫力，晚上可以提高睡眠质量。

Answer 4

我觉得晨跑比较好，这时候光线充足，车辆少，空气相对比较好，

Answer 5

无所谓早晚，只要合理运动都是好的。我是晨跑🏃！