学前儿童的体育活动运动量是否恰当的指标有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

《中国儿童青少年身体活动指南》中指出：儿童青少年的运动负荷总量应该每天累积至少60分钟的中高强度身体活动，其中包括中等强度时间和高强度的总和，这仅仅是一个从总量维度出发的标准，如果分开来讲，其中还需包括每周不少于三天的高强度身体活动，同时还要有增加肌肉力量的训练，以及促进骨骼健康的抗阻活动。”针对于儿童青少年来说，每天至少要累积60分钟的中高强度运动时间，每次的运动时间最少不得少于10分钟；

在运动过程中要时刻注意运动的强度和时间，研究表明，高强度的运动锻炼，不仅不能使孩子免于疾病，甚至有可能会短期抑制免疫系统，给病毒留下可乘之机。只有坚持中高强度运动才能有效提高身体免疫力。

因此，睿莱儿童运动健康提醒各位家长，在与孩子体育活动时，应注意运动的强度和时间。至于运动强度，家长可以通过孩子的主观表现来判断，下图为儿童身体活动强度主观判断表。

低强度：面色，基本没变化/微红；汗量，没出汗/微有出汗；呼吸，呼吸正常，能对话或哼唱

中等强度：面色微红/特别红；汗量微有出汗/汗量大；呼吸急促，只能对话/呼吸特别急促，无法对话

高强度：面色特别红；汗量大；呼吸特别急促，无法对话

最后，睿莱儿童运动健康提醒各位家长，要随时观察孩子的面色汗量呼吸，当运动量达到高强度是要适当减少孩子的运动量。