第1个回答 2015-08-04
首先晚上不吃饭是个很不好的习惯，以后吃饭了反弹是常有的事。如果运动量够，这么做一月减5.6斤是没问题的。。但我还是建议你运动方式多样些。。做无氧运动其实也是有助于减肥的。
第2个回答 推荐于2017-10-03
平均一天1斤，需要严格的控制饮食，不能吃高热量的食物，不能吃主食（如米饭，馒头，面条）。
最好在进行些运动：
有氧运动：就是可以通俗的解释就是呼吸顺畅类型的运动，强度低持续性久，通过连续不断或是反复多次的活动，并在一定的时间内完成一定的运动量。在整个运动过程中我们能够顺畅地完成呼吸过程，只是呼吸的缓慢与急促之分。例如：长跑、游泳、跳绳、健身操、单车、登山等，与其相符合的健身器材为：汉臣跑步机、健身车、椭圆机，登山机和划船器等。
无氧运动：可以解释为高强度、高频率、持续性段的运动，不能按照一定的节奏完成正常呼吸的运动项目，比如专业的力量训练、一百米冲刺跑、举重等，健身房中一般都会配有专业的力量健身器材：汉臣举重床、大飞鸟等专业的力量训练器。
有氧运动主要的作用是健身，而无氧运动主要作用是塑性，一般的健身计划都是有氧运动配合无氧运动达到强身健体的目的。
第3个回答 2015-08-12
首先，这种不吃饭的方法是不对的，长期这样会导致营养不良。而且也很容易反弹。其次，踏步机运动是有助于减肥的。可以每天坚持。同时还要注意自己的饮食，建议：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6.平时有喝茶习惯的可以饮用杜仲雄花茶，它是一种纯天然绿色健康饮品，主要是增强人体免疫力，于此同时还有润肠通便，减肥的功效。坚持饮用本回答被网友采纳
第4个回答 2014-08-07
因人而异，我朋友每天半小时有氧健身操，两个月瘦了8kg。另外，饭不吃不行的，可以吃西红柿+踏步机半小时。