1. 三七粉的最佳服用时间是在早晨饭后和晚上饭前。早晨服用可以提神醒脑,增强免疫力,补充体力;晚上服用则有助于改善睡眠质量。
2. 每天三七粉的摄入量应控制在3克左右,可以分两次或三次服用。
3. 不要在睡前服用三七粉,因为它具有兴奋作用,可能会影响睡眠。
4. 三七粉适合任何年龄段的人群服用,不同年龄段服用后的功效有所不同:
- 儿童:可以服用三七粉来提高免疫力,但不建议过量,也不建议生吃。在炖汤时加入少量有助于增强体质和促进生长发育。
- 青少年:服用熟三七粉有助于增长身高和提高免疫力。对于青春期的少男少女,三七粉还可以用于制作面膜,有助于护肤。
- 成年人:面对工作压力和社交应酬,三七粉可以护肝养胃。随着年龄增长和身体机能衰退,男性可以预防三高和痛风等疾病,女性可以预防色斑和妇科炎症。
- 老年人:可以选择三七粉来调理身体,预防脑血栓、脑梗塞等疾病,清理血液中的垃圾,促进血液循环,提高免疫力。
5. 三七粉每天摄入量应控制在3克左右,过多服用可能会导致上火和神经系统兴奋,影响睡眠。
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