我觉得自己越来越胖了,怎么办啊

Question

如题所述

Answer 1

1. 尝试少食多餐的饮食习惯，这样可以避免因饥饿感而导致的暴饮暴食。
2. 调整饮食结构，减少米、面等主食的摄入，避免食用高脂肪的肥肉。取而代之的是多吃蔬菜、鸡肉和鱼肉等低热量、高蛋白的食物。进餐时应先喝汤，以增加饱腹感，然后再吃其他食物，切记不要相反。
3. 保持积极乐观的心态，这对体重管理也是非常重要的。确保有充足的睡眠，但不宜过量，每晚睡眠时间最好控制在8小时以内。
4. 与其和自己体重相同或更轻的人比较，不如与那些体重更重的人比较，这样有助于提升自己的信心，并激励自己持续努力。