哺乳期妈妈的下奶食物推荐

Question

如题所述

Answer 1

小米、红豆、羊奶、全麦面、豆浆、牛奶都是哺乳期妈妈的下奶食物，它们富含丰富的营养成分，有助于提高乳汁质量。
🌾小米、红豆
小米、红豆等都是传统的催奶食物，有些全谷杂豆类食物中的维生素B1、钾、镁、铁、锌等矿物质含量丰富，有利于提高乳汁质量。
🐑羊奶
喝羊奶对人类制造乳汁有帮助，因为人类的乳汁和其他动物在成分上有区别，但毕竟都是乳汁，富含钙、蛋白质、乳糖和多种维生素。
🍞全麦面
全麦面包是用小麦粉做的，它们的营养价值高，特别是维生素含量高于精白米面，可以放心吃。按古代医书记载，炒大麦芽有回奶作用。
🥛牛奶
《中国居民膳食指南》推荐哺乳期女性每天喝500克牛奶或酸奶。牛奶还能补充维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素A，这些也是乳汁中含量容易变化的成分。
🥤豆浆
喝2杯豆浆大约可得到10克蛋白质，同时，豆浆能帮助补充B族维生素。