苹果：苹果的膳食纤维大部分位于果皮中。而膳食纤维能够帮助人体通便润肠，不削皮吃比削皮吃通便效果更强哦！
草莓：糖分不高，含丰富的维生素c，润肠排毒效果不错可以帮助肠胃蠕动。
火龙果：含有丰富的膳食纤维，他的种子对促进肠道蠕动还是有较好的效果，不论是白心的还是红心的都是有润肠通便的作用。
李子：李子的皮里面含有一些有利于刺激肠道蠕动的物质，可以直接吃带皮的李子。
木瓜：木瓜含有一种蛋白物质分解酵素，即木瓜酵素，可以促进食物的消化，吸收，能修复组织等。
柠檬：柠檬能促进食欲，润肠通便的作用，适当吃柠檬能使大便变软，有利与排泄粪便。
西瓜：水分含量高，属凉性水果有清热解暑的作用。
猕猴桃：猕猴桃当中的膳食纤维能够降低肠道中一些代谢废物，促进肠道蠕动。
西梅：含有丰富的果胶和维生素，能够促进肠道的蠕动。
梨：含有丰富的维生素和糖分，早上空腹吃梨能更大限度的促进肠胃蠕动，各种维生素也在此时更易吸收。
无花果：含有大量的碳水化合物以及膳食纤维，能促进肠胃蠕动。
菠萝：含有大量的纤维素，可以吸附大量水分，促进肠胃蠕动，加快大便排泄。