1、看照度。照度满足国AA或者国A级，光线明亮而又均匀
2、看色温。色温大概4000K左右最佳，比较贴合人眼的舒适区。
3、看显色指数。显色指数至少为Ra90或者Ra95以上，越高越好，最高为Ra100。显色指数越高，色彩还原越真实。
4、看防蓝光。防蓝光危害为RG0豁免级最高，几乎没有蓝光危害
5、看护眼科技。一些台灯厂商自研的护眼科技，也对提升光线舒适度有帮助，使护眼效果更佳。下面推荐一些不错的台灯品牌：
1、南卡护眼台灯L1
南卡护眼台灯L1致力于打造青少年儿童专业护眼照明，护眼效果极佳，不仅基本参数功能顶尖，照度及均匀度远超国家标准AA级，Ra98的高显指也远超同类高质量台灯标准，Rg0防蓝光、防频闪、防眩光等等应有尽有，而且还有众多独特的护眼技术，大功率侧发光技术、三重漫反射技术、微米级科学导光，大大提高光线的均匀度和散漫性，充分贴近自然，智能的PE自适应调光技术也可高度模拟环境光照明，实时提供最舒适的光线，非常专业科学。也有定时熄灯、缓慢熄灯、触控和手势感应调光等实用功能。
南卡护眼灯L1的专业使其成为真正能护眼的护眼灯，“医用级”的产品开发标准，上百名专业医生和工程师联合打造技术，大量医学权威机构的极力推荐，还有国家市场管理监督总局盖章定论的检测报告做背书，其专业性毋庸置疑。
南卡L1除了性能强劲、护眼专业以外，其性价比也是非常高，仅仅小几百元的价格却做到了千元多护眼灯才有的效果，获得市场消费者的疯狂抢购也是情理之中，所以京东官方旗舰店也多次卖断货。
2、雷士 慕染台灯
雷士慕染台灯外观方面上该台灯使用了铝合金材质，底座厚实稳重，上面的可视化面板集成环境明暗程度自动增删光线亮度，平衡光与眼睛间的舒适感。通过了SMQ认证的国AAA级的全光谱健康照明，光线均匀，显色自然健康。该台灯该台灯也支持滑动调光，满足不同的场景需求，同时也拥有Rg0豁免级防蓝光、防可视频闪、小夜灯模式、45分钟定时休息提醒。
3、欧普照明 元睿Pro台灯
欧普照明元睿Pro显色指数高达98，可极大程度的还原物体真实色彩，光线通过了CCC、CQC、SMQ多重认证，AAA级的健康照明，如自然光一般的全光谱，比起单色或少色组合光要丰富许多，保障了其非常高的显色性，色温为3700k左右，防蓝光为Rg0豁免级，能防可视频闪，照度为国AA级，各项参数都非常优秀。该台灯底座厚大，灯头为圆形，整体风格偏时尚，颜色有黑白两色，走简约风，其他功能方面，该台灯支持定时提醒、一键切换AA级和A级两种照度，也可滑动调节亮度。
4、孩视宝VL225B-1台灯
孩视宝VL225B-1台灯采用面＋环的双重发光设计，照度充足，可以照亮1.8米的矩形桌面，内层圆形面光源采用了漫反射技术，三层漫反射层层叠加，增加了中心照明的强度与均匀度，外层环光源采用了曲面反射技术，可以增加边缘照明的广度与强度，也可保证光线的柔和度与均匀度。该台灯支持四种等级色温的调节，使用的灯珠满足类似太阳光的全光谱，非单色光的照明对眼睛非常友好，支持15分钟的自然休息、45分钟定时提醒等功能，双转轴和双灯杆设计也可自由调节照明角度。
长条形的台灯更护眼。
从台灯的发光中心到被照亮的最外圈，光线亮度会显著衰减，以光源为圆心逐步变暗。目前家庭使用的书桌，及书本、图纸等作业面大都为方形，使用圆饼台灯容易在作业面四周形成暗角，加快视觉疲劳，而长条台灯更契合主流使用场景的需求。
挑选护眼台灯方法：
1.照度级别：目前国家标准下的台灯照度级别实际上只分为 A 级和 AA 级。光源中心距读写桌面高度 40 厘米处的光照度在 750-1500 勒克斯时，为最佳视觉光环境。
一般而言，低于 500 勒克斯的台灯是不合格的，其照明亮度低，不可作为读写照明使用。如果对台灯没有过多的护眼需求，选择 A 级台灯即可，若对照度要求较高，建议选用 AA 级台灯。
2.低蓝光：长期在有害蓝光下阅读会导致近视、白内障甚至引发失明，一般蓝光超过 0.2 则为高蓝光，在购买台灯时，一定要选择低光台灯。
3.无频闪：频闪容易引起视力疲劳、头晕、眼睛不舒服等症状，严重的还有可能引起头痛、视力减退等问题。
4.光线柔和：最好的光是在日出后 1-2 小时，日光色温大约在 5600K 左右，对于桌面阅读来说是比较高也比较白的，相当于正午太阳光，容易出现视觉疲劳，最好是选择 4000-5000K 左右的色温范围，这个色温范围的光线舒适，柔和，很适合阅读和写作。
5.3C 认证：学习台灯必须通过国家强制性 3C 认证且在有效期内。
6.色温值：相对来说，冷光更让人清醒但却也更刺眼，对眼睛伤害较大，而暖光则会相对柔和。选购色温时，更建议不过暖也不过冷的中性光，不过现在许多产品都可以对色温进行任意的调节，这类产品还是值得入手的。
本回答被网友采纳1、挑选正规大品牌的台灯
首先我们挑选台灯的时候，不要只图价格便宜，而其购买质量太次的台灯。这样的台灯虽然价格便宜，但是护眼的作用几乎为零，而且使用久了，还容易对眼造成伤害。
所以挑选护眼台灯的时候，首先需要选择大品牌的产品。这样的产品虽然价格贵一些，但是质量会有很大的保障，使用起来也会更加的安静和放心。
另外挑选台灯的时候，需要挑选2A台灯。虽然商家有说台灯是3A，可实际上并不存在国3A台灯，只有2A台灯。这里所说的2A和3A，都是指的台灯的照度标准，而且A级高一些的，相对来说桌面照度、以及照度的均匀度、频闪、对视网膜蓝光危害度等很多指数，都会相对高一些。所以选择的时候需要选择A级高一些的。
还有选择台灯的时候，还需要挑选3c认证的，因为这样的台灯更有保障，使用起来也会更加的安心和放心。
2、挑选售后好的台灯
虽然在很多朋友眼里，台灯是一种价格比较低的、经常容易换的、不太在意的一种小家电。所以对于台灯的售后通常会考虑得比较简单。
可是我们选择护眼台灯的时候，也需要选择售后好的商家。因为首先商家敢于设置售后，就说明对商品的质量有保障，这样我们用起来也会更加放心，安心。即便是出现一些问题，还可以向售后咨询，或者是让售后给解决问题。
3、如何挑选护眼台灯？
挑选好的护眼台灯，除了挑选大品牌以及售后好的台灯以外，还要学会正确的挑选台灯，才能选出护眼效果好的台灯来。
首先挑选护眼台灯的时候，需要挑选亮度稳定的，因为如果亮度不稳定，经常出现闪烁，容易导致眼睛疲劳，这样使用久了，眼也会不舒服。这样的台灯不但不护眼，而且还会伤到眼，所以挑选的时候就需要注意一些。
然后挑选护眼台灯的时候，还要挑选光线柔和的，这样的台灯护眼的作用也会更好一些，使用久一些，眼也不会太疲劳，可以说护眼效果会更好一些。
另外挑选护眼台灯的时候，还要考虑到灯管的安装和拆卸。对于不容易安装和拆卸的，一旦出现问题也挺麻烦的。虽然说有售后，但是着急用的时候也还需要等。
而对于容易拆卸安装的护眼台灯来说，一旦出现问题，自己可以重新换一个灯管，然后就可以及时来使用。所以说挑选护眼台灯的时候，台灯灯管的拆卸也是需要注意的一个地方。
首先，我们需要了解护眼灯的工作原理。护眼灯主要是通过提高照明亮度和均匀度，减少眼睛疲劳和不适感，从而达到保护眼睛的目的。其实，从国家标准的角度来说，并没有明确护眼灯的指标，在选择优质光源的灯具时，可以参照GB7793-2010《中小学教室采光和照明卫生标准》以及GB/T 9473-2017《读写作业台灯性能要求》，仔细研究一下它的各项参数。
一、照度及灯光均匀度
在GB/36876-2018《中小学普通教室照明设计安装卫生要求》中，要求桌面照度至少300lx以上，黑板照度500LX以上。灯下学习光有照度还不够，还要综合考量灯光的均匀度，不然灯光一块暗一块亮或者有阴影，对眼睛来说还是不舒服的。
环境照度均匀度简单来说，就是同一环境下不同位置光照强度的差距，差距越小，均匀度越好。因为环境光线明暗变化过大，眼睛瞳孔频繁缩放，会加大视觉的疲劳程度，增加近视的风险。国家标准GB/T9473-2017《读写作业台灯性能要求》对照度均度的要求都是≤3，可以以此作为考察的标准。
二、无蓝光危害
在危害我们视力的因素中，总会提到蓝光。眼睛长时间直视蓝光量高的光源，会产生自由基导致视网膜色素上皮细胞衰亡，光敏细胞缺少养分，产生黄斑和其他病变。一般来说蓝光危害分为四个等级：RG0（豁免级）、RG1（低风险）、RG2（中等风险）、RG3（高风险），推荐护眼灯达到RG0等级，蓝光危害最低。
三、无频闪
频闪指的是光源闪烁的频率，一般是肉眼看不到的，但是在无形中会对我们的眼睛造成伤害，又或者是造成头晕、头疼的问题，因为我们眼睛在看物品时，眼睛肌肉需要一直随着频闪调整。
四、色温
色温越高，光线越清冷，光线偏白，所以从书面反射的光会相对刺眼，让人兴奋。色温越低，光越温暖，偏暖黄的灯，对书面的反射光就会柔和许多，对眼睛的刺激越小，更也不容易影响睡眠。
国家标准《读写作业台灯性能要求》，里面就规定了色温最高不超过4000K，否则对眼睛伤害大，而如果色温太低也对眼睛很不好，昏黄的光线更容易让人昏昏欲睡，加重眼睛疲劳。
五、显色指数
显色指数用于评价光源发出的光线对于颜色的还原能力。显色指数用RA表示，RA越高，表示在这类灯光下的物体颜色越接近真实颜色。
在国标《GB/T 9473-2022读写作业台灯性能要求》里，一般显色指数Ra要求需要≥80，特殊显色指数R9＞0。Ra越大，灯光显色性越好，护眼灯照射下物体的色彩也就越真实，人眼也就越舒适。
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