肠胃胀气怎么办

Question

如题所述

Answer 1

1、平常要进行饮食方面的调整，还要学会营养搭配。
平常如果感觉到肠胃有些胀气的情况。尽量不要去吃一些辛辣的或油腻的食物，包括一些萝卜之类的或者是其他的容易胀气的食物。可以多吃点新鲜的蔬菜和水果，尽量以容易消化食物为主，可以尽量吃一些小米粥，面条，蔬菜汤，以及羊肉汤之类的，能够调节好肠胃的情况。另外尽量不要去吃一些生冷的食物或者冷水。食量方面也要进行一些调整，要学会少吃多餐，避免食物在肠胃累积过多，在加上消化比较慢，就容易有一些腹疼，腹胀的情况，甚至还有些腹泻。
2、平常还要调整好自己的情绪的情况。
平常如果自己有一些焦虑或者紧张的状态，还有生活有一些压力过多，这些也会容易出现肠胃的不舒服，可能会有一些腹胀和腹痛的情况。所以平常还是要调整好自己的心里的情况，也可以适当的和家人贰朋友进行聊天，让自己的情绪保持好舒畅，这样能帮助肠胃的恢复。
3、平常每天要去坚持锻炼，能有运动的习惯。
像平常尽量不要吃过饭之后就坐下来休息，还是要尽量走一走，尤其是晚上吃过晚饭之后，自己也可以坐下来休息一下，然后出去进行一些慢跑或者是其他的运动，可以帮助肠胃的消化，减少了肠胃的疼痛。近期可以用手放在腹部的位置进行揉一揉，也能帮助消化，或者用热毛巾放在肚子的部位进行热敷也能让疼痛减少，然后还要多喝一点热水，慢慢的就能改善。