第1个回答 2022-08-23
很多宝妈都想在三个月内，半年内恢复到孕前好身材，小蛮腰的状态。 有可能么？有的但是难度很高，重在坚持， 日常可从这几点入手去做。
一、从日常饮食如手——均衡饮食，多吃粗粮，蔬果搭配。
知道国外的妈妈为什么没有月子这一说法么？ 因为她们早餐就是以麦片，粗粮为主。 更加注重原材料本身，虽然色香味这块不如中餐，但是 对产后营养很有益，对女性子宫恢复也有帮助，奶水也好。
二、在 育儿 这块少操点心——很多宝妈都做不到
非要熬到宝宝2岁，3岁，最后都把自己熬成人老珠黄的样子。如果很有体贴的丈夫的照顾，上一辈老人听指挥的搭把手，在宝 妈的身体恢复上肯定效果不一样。
三、生命在于运动——别以为说之前不动，身材也不会差到那里去
产后妈妈的肚皮松垮一大堆，胡乱瞎补胖了不少。如果还不运动，肯定只能越来越糟了。
建议在月子期间： 多做盆骨肌的修复运动，出了月子3-6个月可以适量做些燃脂运动，要循序渐进。
说了那么多，心态调整永远都是最重要的，道理大家都懂，但是能不能坚持去做是另一回事了。
我个人这块做的一般，但是产后体重一直保持在90斤左右，肚子多少有点松垮，现在二胎中，打算生完后。就不生了，要好好减重，恢复到一起苗条的样子，一起加油吧。
刚刚生产完，不建议过度的去减肥，合理的饮食，多吃一些水果蔬菜，现在天气凉，可以把水果煮熟了吃，也不会失去营养，也是蛮好的，根据你自身的体制问题，适当的做一些运动。一日三餐一定要合理，早餐一定要吃点，要有足够的营养的食物，鱼呀肉呀，可以在中午的时候去吃，晚餐不要吃过多油腻的一些食物，不要吃肉食，多吃青菜类。
生完孩子，大多数女人都会比原来体重胖好多，原来的衣服都不能穿了，如果是母乳喂宝宝，先不建议减肥，宝宝吃奶，自己也可以适量的运动，慢慢的就瘦下来了。如果宝宝不吃母乳可以做一下减肥计划，可以按照以下几个方面！
第一：如果想在三个月内减掉大肚子和大粗腿条件方便可以到健身房办理一张健身卡，也可以请私人教练，帮助你定制好减肥计划。这样就可以快速减肥。
第二：不去健身房可以自己定制减肥计划，管住嘴迈开腿是必要的，控制好每天的饮食，慢跑、快走每天给自己定好目标，坚持下去不用三个月就可以瘦下来。
第三：如果胖的太厉害，可以去中医科治疗减肥，埋线减肥、针灸减肥、拔罐减肥、按摩减肥，一般都是胖的没有办法才去医院的。
第四：不管是哪一种减肥都要坚持，如果瘦下来不坚持也会反弹，控制好饮食是主要的。平时多吃水果蔬菜，不吃零食，饮食要清淡，每天要有充足的睡眠。
减肥是每个女人长期的斗争，女人生完孩子后身体就会有生理性的变化，一定要做好长期减肥计划的心里准备！
产后女性要想在三个月内恢复到孕前状态，顺产的妈妈在月子期间，可以在饭后散散步，稍微走一走，舒缓下心情也有利于身体的恢复。
剖腹产的妈妈时间上要延后一些，需要再多休息一段时间才能下床散步，并且运动的量也要循循渐进的增加，不宜一次过多的运动。
同时也可以进行针对妊娠纹、皮肤、身材、体重等问题的形体恢复；防止子宫复旧、全身酸痛、体虚体弱等的体质恢复；应对产后乳房下垂、平扁、萎缩等问题的乳房恢复。