我能教你的不多，因为你的要求没有一定基础难以达到，不是不能。看你字里行间就是个较乖的学生，希望能帮到你！
1，不要怕，要克服恐惧心理，你可以想像你面前是你的敌人，在心里默念：别看个大，你就是个纸老虎，就会吓唬人呗，欺负人也不挑个软柿子，我是手雷，该着你倒霉！（心理上不恐惧了，你就占据了主动！）
2，眼神想办法练出点杀气（不知道怎么教你，多想想怎么拿他报仇。）
3，动作一定要快打快收，尽力打出穿透力，爆发力。步法一定要轻巧，灵活。（平时看书的时候多练练压腿，步法，跳绳。）
4，了解人体的构造，了解各个骨骼，肌肉的特点，基本上大概知道一下就可以，重点在关键的位置。（估计你力气不会很大，就不说什么擒拿之类的了）反关节，可以伤筋动骨，手指往反方向掰，别舍不得。手腕往下撅，肘，膝，肩，胯，胫，踝只要有关节都可以下手。
5，熟悉自己本身的防身利器，眼神要凌厉，拳脚肘膝肩胯都是很厉害的天然武器，稍加训练就能制敌。因为你可能力气不大，不建议摔法。中距离可以拳腿，近距离肘膝，你咬他也可以。但一定要控制好距离，不要被人抱住。
6，大腿和上臂的肌肉被打会酸痛，导致站不住或者握不住东西，很实用可以狠击之，胫骨（就是小腿的迎面骨也很脆弱，你也可以多练习踢这个部位。）
7，学会防守，和打不过就跑。留得青山在，不怕没柴烧。
8，不要说大家说得如何暴力，你不暴力能在夹缝中生存吗？只要想打想不被欺负那就勇敢起来吧！没事不要找事，有事也不能怕事.怕也不解决问题。不要迷信什么速成的格斗，根本不存在。除非你特别爱好格斗，搏击。
9，进攻的时机：对方防守上有破绽时，对方情绪松懈时.对方身体失去平衡时.对方身体正在移动时.对方出拳击空时.对方出拳收回时.对方走进边绳或台角时.对方一阵猛攻刚结束时.对方受到重击时.对方吸气时。进攻的时机一定要掌握好，否则战机尽失，如不能快速撤回将导致己方被动。
10，说得再多，你也未必能去练习。防身武器得有吧？推荐SZ实战甩棍（甄子丹用过），140-170块。三刃木718，很不错的小刀，25左右。这两款推荐淘宝购买，电击警棍没什么用，不建议使用。小刀的进攻点是胳膊，腿。对方伸胳膊你就划，踢腿你就往侧面蹿一步扎他，别往身上脑袋附近下刀。甩棍攻击范围:胳膊，腿，躯干部位，如果天冷穿得多，甩棍不一定能弄疼对方就打手，小臂，腿，和臂腿的关节。
唉，想到哪说到哪，也不知道你能否明白,只希望你能成为真的汉子！
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