1.西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
2.胡萝卜
胡萝卜有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
3.牛奶
它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活力，又延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
4.大豆
其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着
5.猕猴桃
富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑
6.西红柿
含有番茄红素，有助于展平皱纹，是皮肤细嫩光滑，常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不以被晒伤
7.蜂蜜
含有大量易被人吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可是皮肤红润细嫩、有光泽
8.肉皮
富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性
9.三文鱼
其中的欧米咖3脂肪酸能消除一种破坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免肌肤变得粗糙
10.海带
它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂
用的东西不算太多，大概有以下几种：
1.保湿水（早上洗完脸后图一些在脸上，有助于保湿）
2.保湿喷雾（在中午或下午时，喷一些在脸上，也对保湿有作用）
3.保湿面膜（在洗完澡后，睡觉之前，做一张保湿面膜，能把保湿工作做得更彻底）
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