以前市面上售卖的瓜子，和花生都是原味的，随着不断的改善，和对食物的追求。现在越来越多的花生，瓜子出现了各种各样的口味。比如：椒盐味，红枣味，奶香味儿，随着口味的层出不穷，也使得越来越多的年轻人都喜欢吃花生和瓜子。
瓜子和花生，一个增肥，一个减肥，你真的吃对了吗？
【瓜子】
在平常如果常常吃瓜子的话是很容易增肥的，由于瓜子的发热量十分高，100克瓜子之中带有590卡路里的发热量，并且100克瓜子之中带有49克人体脂肪，一小把瓜子的发热量就等同于一碗米饭和一个馒头的热量，因此对于减肥期内的人可千万别吃瓜子。
尤其是现在有很多种多样口感的瓜子，这种瓜子在炮制的过程之中会添加各式各样的调味料，例如盐，鸡精，八角，白砂糖这些，尽管这让瓜子吃起来更为美味可口，可是这种瓜子之中的含盐量是非常高的，尤其是对于中老年人好朋友而言，如果很多吃的话是不利毛细血管的身心健康的。这种瓜子吃起来较为美味可口，让很多人吃起来停不下来，一旦吃起来便会摄取太多的发热量，不但容易增肥，也不利身心健康。
吃瓜子的过程中很容易令人成瘾，因此我们在吃瓜子时一定要严控好量，最好是每日吃25克左右，也就是一小把，如果摄取过量便会提升肥胖症风险性。
【花生】
很多人都觉得花生的含油率要更高一些一些，吃完花生很容易发胖，其实这个念头是失误的，吃花生不但不容易令人发胖，反倒有利于减肥。由于花生进到人体以后会造成很多的一氧化碳，这类物质可以协助溶解人体内的甘油三酯可以降低甘油三酯的水准，让体脂降低，进而具有减肥的效果。
此外，花生之中富含很多的不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸可以协助软化血管，推动血液流动性，降低脂类化学物质在毛细血管中的堆积，关爱毛细血管身心健康，降低心血管疾病的生病概率。
当然吃花生的情况下大伙儿也需要有注意，不必吃油腻花生或者是炒花生米，最好是选择喝水煮花生或者原味花生米，并且在吃花生的过程中也需要严控好量，最好是每日确保一小把就可以了。