1、对他人微笑。设定一个目标,每天对一个人微笑。这可以是任何人,也可以是最微妙的微笑。带着傻笑快速望一眼,然后跑开,如果你想的话!但是,如果你做的次数越多,就会越没有恐惧。最后,你会达到一种只要跟别人眼神接触,就本能微笑的程度。
当别人走进房间的时候对着他们微笑最为简单,或者当你走进一间房的时候,因为这只是简单友好的打招呼,而不像是一种随意的举动。如果莫名其妙的微笑让你很不自在,可以从引导性的微笑开始。
2、不要太阿谀奉承。尽管奉承别人是活在一个群体中所必备的能力,但是内向性格的人可能会物极必反(注意,不是所有的内向性格的人都是这么做的)。
如果你急迫的希望自己变得外向,你很可能失去自我。不加批判地接纳别人的观点,仅仅是为了让别人喜欢自己。心理学家观察到,有社交焦虑的人在聊天的开始一直在重复别人的观点,因为这样很安全,不会惹怒别人。