经常喝小米粥，有什么好处呢？到底是升高血糖还是降低血糖？

Question

如题所述

Answer 1

      1、小米粥由于熬制时间较长，淀粉已经完全糊化，进食这样的淀粉后可使血糖迅速升高。因此血糖异常或糖尿病人群为了减少血糖的波动，同时将并发症的风险降至最低，应尽量避免进食小米粥和其他一些粥类食品。糖尿病饮食需要粗细搭配，同时严格控制摄入量，荞麦、燕麦以及糙米等杂粮由于富含膳食纤维可以使血糖升高较慢，可以有效减轻胰岛的负担，且容易产生饱腹感，对糖分和热量的控制有很大的帮助。

      2、常喝小米粥有益于肠道健康。小米中膳食纤维含量比较高，具有润肠通便，改善肠道健康的作用，同时可以降低结肠癌的发病风险。

      3、小米中B族维生素含量很丰富，特别是维生素B1，要知道B族可是神经的滋养剂，而且B族维生素是重要的辅酶，参与三大产能营养素的代谢，还具有改善皮肤等作用。小米的优势在于，维生素和矿物质、膳食纤维含量较大米高很多，而且还含有胡萝卜素等植物活性物质，也具有很好的抗氧化的作用，是膳食中主食餐盘的一种非常不错的健康选择，经常的吃一吃挺好。

       4、小米粥可以提供给我们碳水化合物和微量元素以及维生素类物质，其中铁元素，锌元素，镁元素，铜元素，磷元素等等，都是我们平时的身体需要的微量元素，食用小米粥可以帮助给我们补充它们，促进体内微量元素的平衡。中医上认为，小米是一种性温和，能够有一定的调理脾胃的作用的食物，现代医学研究认为，小米里面含有的色氨酸成分，有助于安心凝神，缓解焦虑，所以对于绝大部分人来说，小米粥都是一种不错的日常食物。

Answer 2

好吃就是可以促进消化，可以改善肠道疾病，可以起到利尿消肿的效果，可以起到清热降火的效果，这些都是喝小米粥的好处。肯定会降低血糖，因为小米粥中的糖分含量非常少。

Answer 3

经常喝小米粥，对身体有好处，可以帮助排毒，降低血糖，控制高血压，降低胆固醇，还能润肠通便。

Answer 4

经常喝小米粥可以暖胃，可以促进肠胃蠕动，可以补充纤维素，是可以降低血糖的。