第1个回答 2022-06-24
在对立面时，它可以帮你少做反应，并激励你在自我界定的道路上一路向前。
它可以明确你的想法和信念，
在表明立场前，首先要确定自己的立场是什么。对你来说什么是重要、愿意、有得商量去做或者不做的事。
具体实例：
不要说“我不能”
“我还是不能违抗父母”改成“我还没有违抗过父母”
在于父母对峙前你必须满足以下四个基本要求：
你必须坚强得足以应对父母的反驳、否认、责难、愤怒、或其他任何由对峙引发的消极情绪。
你必须有充分的支持体系来帮你度过从期待对峙、对峙本身到对峙的后果出现这3个不同的阶段
你必须将想说的内容事先写成信件或加以演练，必须练习使用非辩护性回应。
你必须改变观念，不再继续为儿时所遭遇的痛苦经历承担责任。
写信
开头
“我想对你说些以前从未说过的话”
要点
这就是你曾经对我做的
这就是我当时的感受
它就是这样影响了我的生活
这是我现在对你的要求
记住：要的不起他们的反应，而是你的回应。