初三的学生每天睡几个小时合适

Question

如题所述

Answer 1

初三的学生一天最低需要睡眠9个小时．

减负令对学生睡眠时间也有明确要求，家庭要保证小学生每天睡眠时间不少于10个小时，初中生不少于9个小时，高中阶段学生不少于8个小时。

人的大脑要思维清晰，反应灵敏，必须要有充足的睡眠。如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

扩展资料：

睡眠的益处

1、保护心脏。睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖代谢、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。

2、得糖尿病的风险降低。即使是健康的年轻人，只要一夜睡眠不足（不到6个小时），就会影响新陈代谢，长期睡眠不足6小时可能与2型糖尿病的发病有关，这种情况下，身体会生成过多的胰岛素，但不能用来分解血液中的葡萄糖。

3、保持身材苗条。运动和均衡的饮食对于保持健康、苗条的身材是必不可少的，但晚上休息得好也有助于保持体重稳定，与每晚睡眠7小时的同龄人相比，睡眠不足5小时的人肥胖的风险高出了15％。

参考资料来源：人民网-小学生睡眠时间每天至少10小时

参考资料来源：人民网-睡眠达标六大好处

参考资料来源：人民网-睡眠，对学生来说到底有多重要

Answer 2

正常人一天睡够八小时就是可以保证自己的一个睡眠质量了，但是初三的学生正是长身体的最佳时间，很多时候会觉得很疲惫，为了能够保证初三的学生能有一个健康的身心去成长，建议初三的学生每天的睡眠时间安排在8至10个小时是最合理的，这样也能保证上课的质量，还能保证初三的学生能够茁壮成长，每天睡8至10个小时就是最好的安排。