可以一起吃。
维生素B1:又叫抗神经炎素,有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多,需要的B1越多,因为它能帮助碳水化合物的消化,从而为我们提供足够的能量。B1也有助于改善精神状况,精神经常处于紧张状态的人尤其需要它。
维生素B12:促进血红细胞形成和再生,减少恶性贫血;可以消除烦躁,帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育,增进食欲。
维生素b12与维生素b1都属于维生素B族。维生素B族之间有协同作用,也就是说,一次摄取全部B族的维生素,要比分别摄取效果更好。
所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的。
扩展资料
维生素B1:脚气病
“脚气病”的人常出现神经受损、食欲不振、大便秘结,严重时甚至可能出现心力衰竭,这被称为脚气性心脏病。
诱发该疾病的一个很重要的原因是维生素B1缺乏,可在医生的指导下,选用维生素B1片等药物辅助治疗。
补充来源:豆类和种子外皮(如米糠)、胚芽、酵母、动物内脏和瘦肉。
生素B2:舌炎
临床发现,一些舌炎常与维生素B2缺乏息息相关。
因此,舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等舌炎症状时,可在医生指导下检查是否有维生素B2缺乏引起,必要时使用药物治疗。
但维生素B2片不宜与止吐药甲氧氯普胺同服,以免相互作用。
补充来源:奶制品、肉类、蛋类、肝脏等。
维生素B3:糙皮病
维生素B3又叫烟酸,在维持皮肤健康中扮演着重要角色。
补充来源:酵母、肉类、肝脏、谷类、菜豆类等。
维生素B6:脂溢性皮炎
头皮出现暗黄红色斑、表面被覆油腻性鳞屑或痂皮等时,可能是脂溢性皮炎在作怪。
临床发现,一部分脂溢性皮炎是由维生素B6引起。维生素B6缺乏还可能导致失眠。
但要注意的是,引起失眠、脂溢性皮炎的原因有很多,应在医生指导下明确病因,对症治疗。长期、过量应用B6,有导致致严重的周围神经炎的风险。
补充来源:肝脏、鱼类、肉类、全麦、坚果、豆类、蛋黄和酵母等。
参考资料来源: