易长胖的食物排行
1、高热量、密度的食物
经过油烹调的食物，会提高60%~100%的热量，像炸、爆、煎、炒、油酥等食物。
煎饺、炸鸡腿、烧饼、煎带鱼。
2、口味重的食物
又酸、又甜、又辣、又咸的食物，通常都是高脂肪+高糖的混合体，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。
炸酱面、咕口老肉、宫保鸡丁、红烧肥肠。
3、过分精致的加工食品或速食
加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式点心;加了火腿、奶油、面粉、马铃薯、玉米的西式浓汤;汉堡、鸡块、奶昔、薯条及可乐，这类食品的热量相当高!
浓汤、蛋糕、汉堡、薯条。
4、令人上瘾的食物
最常见的有香脆可口的花生米、腰果、开心果、杏仁、瓜子等坚果类，或含咖啡因的饮料，如可乐、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁饮料，这些食物都会在失去控制的情形下，让你的身材走样。
开心果、杏仁、巧克力、糖果。
5、热量及含量标识不清的食物
除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，如果标示不清量，很容易造成食用过多执量而不自知，所以再尽量少关。
蜜饯、饼干、速食、罐头。
6、酒类
酒及酒精饮料是高热量的饮品，所以应酬时喝的绍兴酒、红酒等都含有很高的热量，饮用时请适量，以免破坏原先美的曲线或让曲线更不堪入目。
高度白酒、威士忌、百利甜酒、绍兴酒。
7、汽水类饮料
主要原因是碳酸饮料中的糖基本属于单糖，也就意味着这些糖会直接进入血液。导致血液中的血糖迅速升高，从而刺激胰岛素无规律地大量频繁释放，最终促进脂肪合成，导致肥胖。
七喜、可乐、芬达、雪碧。
8、罐头类食物
随时随地，开罐即食的确是它的优点，当然属于它的潜在危害也同样存在。就拿水果类罐头而言，千万别以为热量会很低，为了增加口感其实是添加了大量的糖，如果长期食用也会变胖。
黄桃罐头、海鲜罐头、下饭菜、菠萝罐头。
9、饼干类食物
日常生活中不可或缺的一种食品，除了味道好还能补充人体需我的能量。别有它块头不是很大，所内最的脂肪会量一百都很惊人，往往不知不觉中就把肥肉囤积了下来，尤其是威化饼干、夹心奶油饼干等。
焦糖饼干、曲奇饼干、夹心饼干、威化饼干。
10、腌制类食物
众所周知，腌制类食品是利用大量的食盐腌渍制成的，比如最常见的酸菜、咸来等等。更有研究表明，高盐饮食则会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素就会让身体内的糖分更多的转化为脂肪，最终导致体重增长，甚至超重肥胖。
咸菜、榨菜、咸蛋、腌肉。