有的时候人们常常会有浑身酸痛的感觉,因此很多人是食不下咽,但其实这种时候适量进食一些食物还是有好处的。那么浑身酸痛吃什么好?浑身酸痛是怎么回事?
1、适宜食材
(1)生姜
生姜也有镇痛效果,因为生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果,如果感到浑身酸痛或不适,可以为自己沏一杯姜茶,效果明显。
(2)葡萄
葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用,这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒,可以缓解浑身酸痛,但切记葡萄酒不可多喝,酒精含量过多也是会伤害身体的。
(3)乳制品
乳制品也可以减轻浑身酸痛感,比如牛奶、酸奶、奶酪中都富含钙、维生素D等物质,不但能补钙,促进骨骼健康,根据研究结果,这两种营养素可以减少慢性疼痛。
(4)坚果
杏仁、核桃、开心果、榛子、板栗等坚果中也含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化剂,有助于缓解身体浑身酸痛感。建议办公一族可以在下午的点心中添加坚果作为零食。
(5)橄榄油
橄榄油被称为"液体黄金",橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪,对于运动后骨浑身酸痛,有一定的缓解作用,而且橄榄油还有利于减肥与美容,非常适合烹饪。
(7)草莓
草莓最直观的就是鲜艳的天然红色,这其实就表示草莓富含维生素C--强大的天然镇痛抗氧化剂;一些研究还发现,维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。所以,浑身疼痛可以多吃草莓。
2、适宜膳食
(1)红枣龙眼粥
原料:红枣10克,龙眼20克,米200克。
做法:将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次。
功效:益气补血,适用于神疲乏力、浑身酸痛、面色萎黄者。
(2)枸杞羊肾粥
原料:羊肉60g,糯米60g。枸杞叶250g,羊肾一只。
做法:将新鲜羊肾洗干净,泡水半小时去腥味,去筋膜,切细。枸杞叶放沙锅里,加水煎取药汁。羊肉洗干净切碎。羊肉,羊肾,葱白,糯米一起放到锅里,倒进药汁,熬煮为粥后放盐调味。
功效:具有益肾阴,补肾气,壮元阳功效,对治疗肾虚劳损,阳气衰败,浑身酸痛,腿脚萎弱,头昏脑胀等有效。
3、原因解析
(1)运动太少
平时不经常锻炼的人,参加比较剧烈的运动以后,局部肌肉有时产生酸痛现象,产生这种现象的原因,通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。为了避免或减轻肌肉酸痛现象,运动前要做好准备活动,锻炼应该循序渐进(如开始时运动量要小,以后逐渐增加),运动后要做些放松肌肉的活动或按摩疲劳的肌肉,促使血液循环通畅。
(2)风湿侵袭
风湿骨病是风寒湿邪侵入人体所致,风寒湿邪侵入人体后,导致筋脉阻塞不通,"不通则痛"。所以风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥,保持室内空气新鲜,床铺要平整,被褥轻暖干燥,经常洗晒,尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床,床铺不能安放在风口处,防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水,晚上洗脚热水以能浸至踝关节以上为好,时间在一刻钟左右
(3)感冒所致
感冒时要及时口服感冒药物。进行治疗,注意休息,多喝白开水。全身痛还要考虑是否有纤维肌痛综合症,建议积极的服用药物和对症治疗,可以的话到医院给医生诊断一下为好。
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