抑郁症是一种常见的精神疾病。抑郁症的表现主要有抑郁、悲观、行为迟缓、自责等。严重时会有自杀的念头，那么如何预防抑郁症呢？抑郁症的治疗方法有哪些？今天我来讲解一下关于抑郁症的基础知识。
患有抑郁症的人常常担心自己会患上各种疾病，无时无刻不感到不安。下面小编就具体介绍一下抑郁症的一些表现。
抑郁症的症状
1.情绪症状
对所做的一切都感到没有兴趣，没有心情，充满无奈，甚至觉得活着没有意义，有自杀倾向。
2.身体症状
患者整天无精打采，不喜欢工作，经常不想吃饭，口干舌燥，便秘，对什么都反感。
3.认知症状
患者往往自卑，鄙视自己，总觉得自己没用没能力，有负罪感和不安感。严重的时候，他们可能会产生一些幻觉，有负罪感，觉得自己在这个世界上是多余的。
4.动机症状
患者做任何事情都缺乏动力，说话声音低，行动缓慢，做任何事情都没有兴趣。严重的患者会有自杀的念头，总会做出一些常人无法理解的行为。
十个症状告诉你，你得了阳光抑郁症。
1.你很想和好朋友吃个饭，聊聊天，但是心里郁闷的话从来不说。
2.虽然感觉很累很疲惫，但是睡不安稳。
3.患者常常幻想世界上会有一个美丽的地方，既安全，又可以远离尘世，就像陶渊明笔下的“世外桃源”。
4.表面和平，你在亲人面前大发雷霆，事后又后悔莫及。
5.你还是会去逛街，但是你拖着脚步不知道要买什么？
6.发自内心的对自己不满，害怕把这种不满告诉别人。
7.过去的美食不能引起你的兴趣，或者你不能克制自己吃太多。
8.我不想停留在过去能引起快感的亲密时光里。我更喜欢独处。
9.虽然在领导面前你是积极的，但是一个人的时候，往往会陷入一种无力感和思维迟钝的被动状态。
10.经常会出现无法解释且难以排除的身体不适，这种不适不是靠病假、休养、娱乐、饮酒就能消除的。
抑郁症的治疗
1.人际心理治疗
这种针对抑郁症的心理治疗方法，主要用于治疗成人抑郁症发作的急性期，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社交问题。抑郁症患者常见的人际关系问题包括四个方面，即异常的悲伤反应、人际冲突、角色转换困难和人际交往缺乏。
2.音乐疗法
抑郁症患者最流行的心理治疗方法之一是音乐疗法。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用，而音乐可以直接或间接影响这些神经结构。
3.病人的自我治疗
其实对于抑郁症的治疗，如果我们现在发现身边的人有这种症状，一定要及时诊断，一定要有实际的治疗方法，其中抑郁症的自我治疗是比较有效的治疗方法。
4.支持心理治疗。
是指医务人员在开展医疗护理的过程中，对患者的心理状态合理地采取说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解、保证等方法，能有效地消除患者的不良情绪，使其处于最佳的心理状态进行治疗，从而保证治疗的顺利进行，使疾病尽快康复。
抑郁症治疗中的注意事项
1、抑郁症的治疗要有耐心。
对于一些轻度抑郁症的治疗，只要治疗方法科学合理，两周左右就能缓解抑郁、乏力症状，失眠的质量也会大大提高。
但需要注意的是，好转并不代表病情已经痊愈，所以事后不要随便停药，否则会反复加重病情。
专家建议，轻度抑郁症患者应治疗一年以上。患者在治疗中应注意保持乐观。
2.治疗时不要单纯依赖药物。
抑郁症的治疗往往需要配合药物的使用，药物是治疗的关键环节。虽然药物是关键，但在治疗中不能单纯依赖药物，而忽视心理的调整和治疗。
抑郁症的治疗是综合性的，治疗措施还应包括药物以外的其他方法，如心理和生活上的指导和帮助等。结合这些，治疗会事半功倍。患者要注意调整生活，提高生活质量。
3.过度担心抗抑郁药
许多人认为大多数用于治疗精神疾病的药物都有非常大的副作用。这类药物服用过多会影响身体健康，甚至认为会“伤脑”。
尤其是一些老年人，在使用抗抑郁药的时候，总会有很多顾虑。通常认为轻度抑郁症不需要药物治疗，使用时也是偶尔使用，用途不多，时间也不长。其实这些做法都是误解造成的。治疗抑郁症时，服药要遵医嘱。
如何预防抑郁症
1.做到三不
不要生今天的气，不要后悔昨天，不要担心明天。遇到困难不要生气焦虑。
学会不怒自威的减压，保持心理平衡。平时我们善于处理烦恼，也善于化解压力。我们不能主宰世界，但我们可以调整自己的情绪，让自己每天都有一个好心情。
生气的时候要学会缓解。记住：别人生我的气，我不生气。一生气就治不好。你可以害怕愤怒的伤害。不生气就是真的生气。不要太严肃，太敏感，老板同事配偶子女不喜欢的不要生气不要后悔。
没有金足金，没有人是完美的，没有人是圣人，没有理由。不要总是后悔过去做错的事情，吸取教训就好，不要重蹈覆辙。别担心。不要太担心将来可能出现的困难。一步一步来。
2.尽量睡个好觉。
只要能睡好觉，就能预防抑郁症。长期失眠可能导致抑郁症。如果你失眠了，试着去解决。
3.多做户外活动。
研究报告指出，适度的户外运动是对抗抑郁症最有效、最天然的药物。从事室内工作的人，每天要有两个小时在室外，周末安排两个下午进行户外活动更好。
4.做一些适当的保护。
避免受到刺激和打扰，比如不要去让你难过的地方，远离会让你生气的人避免生气；对于不可抗拒的刺激，要提高自己的承受能力。有些心理承受能力差的人，没有干扰的时候没事，有干扰的时候就生病了。
抑郁症食疗什么好？
深海鱼
研究发现，全世界住在海边的人都更快乐。这不仅是因为大海令人心旷神怡，还因为住在海边的人更经常吃鱼。指出海鱼中的-3脂肪酸与常用的抗抑郁药如碳酸锂有相似的作用，能阻断神经传导通路，增加血清素的分泌。
香蕉
香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。
葡萄柚
柚子中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度和使身体产生抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。
全麦面包
碳水化合物有助于增加血清素，所以研究人员说：有些人把面食、零食等食物当成可食用的抗抑郁药是科学的。
菠菜
研究人员发现，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁，而菠菜是富含叶酸的最著名的食物。
樱桃
因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。科学家认为，在人心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药都有效。
结论：除了抑郁症的一些基本治疗方法，我们还可以通过改善饮食来帮助缓解抑郁症的症状。我已经介绍了一些抑郁症患者的症状和治疗方法，希望对大家有所帮助。最后，祝每一个小伙伴都有快乐的一天。
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