克服焦虑的方法选择题

Question

如题所述

Answer 1

克服焦虑的方法有接受焦虑、审视焦虑、课题分离、活在当下、降低期待等。

1、接受焦虑，不要去抵抗它

意识和潜意识，是一对非常有意思的东西。当你越去抵抗它，你就越不能摆脱他。当焦虑来临，你的拒绝和愤怒，只会让它越来越顽固，也会延长你所受的痛苦时长；而接受的方式，会让它感觉一拳打在了棉花上，没有挑战性，它也就自然而然平息了。

2、审视焦虑，旁观者角度看自己

观察在什么状态下，你的焦虑是非常强烈的，在什么时候，你的焦虑是比较平淡的，观察自己当时的想法，情绪以及你当时做了什么，把自己当成一个旁观者去看，不带任何主观感受和情绪。

3、课题分离，只关注自己的课题

焦虑源自于对别人对自己的关注，不要太在意别人的看法，别人的看法是别人的课题，我们自己的感受，才是我们的课题，我们只关心自己的课题就可以，我们只关注自己，焦虑就会随之渐渐地消失。

4、活在当下，不去考虑未发生的

你焦虑的永远都是没有发生的事情，但是我们是活在当下，未来的事情，焦虑没有用，我们能做的就是把握好当下，担心考试考不好，那当下就好好的复习，担心上台演讲会讲错，那就去多背几遍演讲稿，你能掌握的只有当下，而你只有把握好当下，你的未来才会更成功，更美好。

5、降低期待，没有人是完美的

只要活着，就必定会存在不同阶段的烦恼和焦虑，没有人是完美的，而且焦虑其实也是一种能量，它是在告诉你，你应该去变得更好，或者说你应该去成长自我。