入睡困难，每天早醒，只能睡五六个小时，有啥办法可以改善？

Question

如题所述

Answer 1

你可以习惯性的每天晚上出去散散步，锻炼锻炼身体，回来的时候有可能有助于你睡眠在晚上睡觉之前喝一杯热牛奶，热牛奶有助于提高睡眠质量，还有就是每天晚上要保保证在十点之前入躺下睡觉，因为在这个点睡下，每天晚上是睡眠质量最好的，不能超过11点。