但真想减肥的时候就是……当我和闺蜜一起吃东西的时候，看到她的手臂和我的手臂摆在一起；当抬起胳膊发现胳膊最上边那些赘肉晃啊晃；当坐我前面辣个姑娘弯了一下腰，然后腰身线条真的特别特别好看，而我连弯腰都不敢生怕赘肉露出来；当我和闺蜜一起自拍看到自己脸上肉嘟嘟的而闺蜜下巴尖尖的……
然后就是从某一天开始见到那些高热量的食品开始感觉自己就这么吃下去很罪恶，于是逼着自己不去吃以及各种运动，其实有时候减肥真就是为了挣那么一口气，给那些说你减不下去的人好好看看好好甩一巴掌教教他们什么是打脸……
再然后你就发现自己减肥成功辣
至少我就是这样从一个一百三的胖子减下去二十斤的:)
犹记得，我当培训讲师，每天出差应酬，到处见基友，肚子也越来越大。等到拍结婚照的时候，礼服都已经撑不下了，老婆都有点恼火啦！我选择继续胡吃海喝，穿了件后边开缝的西装就拍了。
之后，因为这样忙碌，不健康的生活方式，身体出了点小毛病。熟识的医生都建议我，赶紧改善下饮食结构，多运动，不能就这样胖下去啦。再这么下去，身体负担不了的。
虽然当时已经有想法想要减肥，但是还是没有行动起来。直到一个新生命的到来，还记得那年，我老婆摔伤了，不得已在家休养，顺带着成为了我的助理，我们才有时间好好计划下生孩子。
小丸子出现后，我们享受着新生命带来的欢乐。
我才开始警觉，如果我是个大胖子的话，会不会我家小公主就会养成和我一样的行为习惯，比如，每天吃那些油腻的食物，喝乱七八糟的饮料……久而久之，变成一个胖公主。
吃成了一个胖公主后，又不爱运动，会不会以后被小伙伴嘲笑，再不合群……如果这样的话，小公主的童年岂不是很惨？
我想了下这个恶性循环，彻底愣住了，这可怎么办？我绝对不能让还没出世的小丸子，就这样因为爸爸度过了灰暗的童年，甚至对她之后的人生重大影响。
所以，我开始动用我的教练手段，对自己的健康进行了规划。
空间准备：
我们一家为了孩子，提前准备起来，搬到了郊区，让孩子的生长空间大一些。
我也在老婆的支持下，不再到处飞来飞去，半个月不着家。
时间利用：
利用清晨的时间，我去家附近的佘山开始每天一跑，天天天还没亮，就看到一个大胖子在山路上跑上跑下。
利用工作间隙，我会跟着手机运动软件，简单的做几个动作，就当做是减压，毕竟坐久了，腰酸背痛。
利用下班时间，短距离不再开车，尝试着通过走路，小跑来加大运动量。
饮食改善：
多吃肉，多吃蔬菜，喝水，少点碳水。
目标制订：
我要跑下第一个5公里；
我要跑下第一个10公里；
我要参加半程马拉松……
就这样带着给孩子标榜的信念，我开启了我的减肥之路。
成功减肥后的我，感谢当时咬牙坚持下来的自己。
现在我的小丸子，也被爸爸感染了，特别喜欢运动。我们一家人会出去旅游，我们一起潜水，看大海里海豚，鲨鱼，以及和他们拍照。我们也会骑着拉风的装备，骑行出游，赚得众多的目光。
正是因为减肥，现在的我感受到更多的年轻感，喜欢更多新奇好玩的玩意，也有体力和孩子一起去探索未知新世界。
正是因为减肥，我们一家人现在才有更多的相处时间，运动是增进夫妻关系、亲子关系的良方。
做宝妈宝爸的育儿教练，教你三分钟搞定小祖宗。请关注：小丸子爸爸教练堂
直到有一天，我要写毕业论文，吃饭的时候想到论文我就吃不下去了，然后两个月内食欲不佳，直接就瘦了。。。现在101。。。之前116
师傅领进门_能够让你有减肥念头的事都能触发你的减肥想法和决心
修身在个人_能坚持下去是你自己不断努力的结果,可以采用调整的方法,不一定要给一个过高的限定,造成无法完成后又来回震荡的事情发生,(外部因素和内部因素共同作用的效果更好,不要纠结侧重那个,助你完成心愿!实现梦想!)