跳跃可以减少骨质疏松，那老年人该如何补钙呢？你知道吗？

Question

如题所述

Answer 1

随着老龄化社会的到来以及城乡居民平均寿命的延长，骨质疏松症已经成为我国60岁以上人群的重要健康问题。作为一种与增龄相关的骨骼疾病，骨质疏松可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。

骨质疏松症初期通常没有明显的临床表现，因而被称为“寂静的疾病”“静悄悄的流行病”。但随着病情进展，骨量不断丢失，骨微结构破坏，患者会出现骨痛、脊柱变形，甚至发生骨质疏松性骨折等后果，部分患者可没有临床症状，仅在发生骨质疏松性骨折等严重并发症后才被诊断为骨质疏松症。

很多中老年人从50岁开始经常颈部、肩部、腰部、腿部疼痛，部分原因是骨质疏松。随着骨质疏松症的加重，老年人的脊柱会受到压缩性骨折，驼背和身高会比以前低。老年人骨质疏松的话是很容易骨折。当遭受暴力创伤后，他们比成年人更容易骨折。

骨质疏松症仍然不能单靠补钙，同时还需要补肾。中医有 ''肾主骨'' 的理论：肾虚、骨丢失、骨髓空虚、骨痛，主要症状为腰膝无力、胸背痛、肢体麻木、疼痛、头晕、疲劳等。''

得了骨质疏松症，补充钙对防治骨质疏松有一定效果，但不能把缺钙和骨质疏松等同起来，尤其是那些对钙吸收能力较差的人群，如老年人，单纯补钙是不能被人体充分吸收的，老年人真正缺乏的是维生素D，因此在补钙的同时更应补充一定的维生素D，以促进钙的吸收。

大豆制品被认为是一种很好的营养产品。我们日常生活中最常见的食物，如豆腐、豆浆、豆腐皮、豆筋等。不仅富含钙，而且植物蛋白含量高。钙以无机盐的形式分布在骨骼中，是构成骨骼的重要成分。骨质疏松症的主要原因是缺钙。豆制品富含钙和一定量的维生素D，可以有效预防和/或改善骨质疏松症。

Answer 2

我觉得可以通过吃牛肉，羊肉，鸡肉，鱼肉和鹅肉来补钙。因为这些肉类食品的营养价值是很高的。

Answer 3

我知道，老年人可以多晒太阳，吃含有钙元素的保健品，吃钙片，注意运动，就能够补充钙元素了。

Answer 4

我知道。老年人应该多晒太阳，也应该定期的做体育运动，也应该多吃一些钙片，也应该多喝牛奶，也应该喝一些营养品。